Как управлять будущим скачать в хорошем качестве

Как управлять будущим

В первых двух видео мы говорили о длине (расстоянии за цикл) и темпе (частоте гребков). Теперь перейдём к самому важному вопросу: Как на самом деле улучшается расстояние за цикл? Здесь часто проявляется тревога. Усиливаем ли мы себя? Добавляем ли мы больше работы? Навязываем ли мы скорость? Ответ – нет. Расстояние за цикл улучшается благодаря навыкам, вниманию и времени. Это не то, что достигается силой. Это побочный продукт: • Лучшего положения тела • Лучшего чувства времени • Лучшего взаимодействия с водой И всему этому можно научиться. 1️⃣ Считайте гребки Первый шаг прост: считайте свои гребки. Когда пловцы считают, они начинают осознавать происходящее. Они учатся различать движение воды… и вращение рук. Счёт гребков превращает плавание из гадания в понимание. Здесь важны данные — знание того, что такое сильный гребок и что нуждается в улучшении. 2️⃣ «Укоротите бассейн» Лучшая обтекаемость. Более длинные подводные заплывы. Более целенаправленные выходы из воды. Каждый ярд или метр, пройденный под водой, — это расстояние, набранное без гребков. Это бесплатная скорость. Подводные заплывы — это долгосрочный навык. Каждый элитный пловец ими обладает. Чем раньше они развиты, тем больше преимущество со временем. 3️⃣ Рост приумножает навык Пловцы не контролируют рост — но он приносит им пользу. По мере удлинения конечностей и увеличения естественной силы улучшается рычаг. Если навык уже есть, рост многократно усиливает его эффект. Вот почему так важно на ранних этапах сосредоточиться на дистанции за цикл. Вы готовите своего пловца к тому, кем он станет в будущем. Посмотрите на элитных пловцов: Длинные линии корпуса. Терпеливые гребки. Длительное погружение под воду. Чистые выходы из воды. Усилия, которые выглядят контролируемыми, а не лихорадочными. Ничего из этого не инстинктивно. Это приобретенное умение. Плавание — это простая математика: Дистанция на первом месте. Темп на втором. Когда улучшается дистанция за цикл: • Прогресс становится предсказуемым • Тренировки становятся целенаправленными • Скорость становится устойчивой Чем раньше пловец научится работать с математикой, тем выше его шансы раскрыть свой потенциал. Скачайте приложение GoSwim и начните изучать математику. Мы предоставляем бесплатный доступ до конца марта. Присоединяйтесь к нам. Мы будем с вами на каждом шагу вашего пути. #ПлаваниеЭтоМатематика #GoSwim #ДистанцияЗаЦикл #РазвитиеПлавания