مكملات رياضة رمضان: 85٪ مقابل 95٪ عضلات – 5 مكملات مدعومة بالعلم 16/9 скачать в хорошем качестве

مكملات رياضة رمضان: 85٪ مقابل 95٪ عضلات – 5 مكملات مدعومة بالعلم 16/9

مكملات رياضة رمضان: 85٪ مقابل 95٪ عضلات – 5 مكملات مدعومة بالعلم 16/9 🎯 في هذا الفيديو (16/9)، ستكتشف: المكملات الخمسة المدعومة بالعلم لشهر رمضان 💊 #1 – كريتين مونوهيدرات (5 جرام/يوم): المساعد ✅ الوحيد المثبت للطاقة يحافظ على مخزون ✅ العضلات +5-15٪ قوة ✅ تحسين التوقيت ⏰: سوهور أو بعد التمرين مع الكربوهيدرات 💰 التكلفة: 15-25 يورو شهريا 💧 #2 – الإلكتروليتات الطبيعية: • الصوديوم 3-5 جرام• البوتاسيوم 3-4 جرام• المغنيسيوم 400-500 ملغ ✅ يمنع التقلصات، الترطيب ⏰ الأمثل . التوقيت: موزع على نافذة 💡 الليل افعلها بنفسك: ملح + ليمون + عسل في الماء 😴 #3 – مغنيسيوم بيسغليسينات (400 ملغ/يوم): ✅ نوم ✅ أفضل ، تقليل التقلصات ✅، وقت التعافي ⏰ الأسرع : ساعة قبل النوم أو السوهور 💰، التكلفة: 15-20 يورو شهريا ☀️ #4 – فيتامين D3 (4000 وحدة دولية في اليوم): 🚨 80٪ من السكان يعانون ✅ من نقص +10-30٪ قوة عضلية إذا كانوا ✅ يعانون من نقص في تعزيز المناعة ⏰ توقيت: السحر أو الإفطار مع وجبة 💰 تحتوي على الدهون التكلفة: €10-15 شهريا 📝 موصى بفحص الدم 🥤 #5 – مسحوق البروتين: • عزل مصل اللبن (بعد التمرين، بسرعة) • الكازين (سوهور أو قبل النوم، ببطء) ✅ عملي لتحقيق حصة البروتين، وليس سحريا 💰 التكلفة: 30-50 يورو شهريا تجنب تماما: 🚫 الأدوية الكيميائية قبل التمارين – المنشطات القوية، الجفاف، انهيار 🚫 الطاقة ، BCAAs معزولة – عديمة الفائدة إذا كان تناول البروتين كافيا 🚫، محرقات الدهون – 99٪ معززات تستوستيرون غير فعالة أو خطيرة 🚫 – لا يوجد مكمل قانوني يرفع التستوستيرون بشكل كبير 3 حزم حسب ميزانيتك: 💰 الحد الأدنى (30-40 يورو/شهر): الكرياتين 5 جرام + إلكتروليتات ملح الليمون المصنوعة يدويا + مغنيسيوم 400 ملغ→ الفعالية: 80٪ من الحد الأقصى 💰💰 المعيار (60-80 يورو شهريا): الكرياتين + مسحوق الإلكتروليت + المغنيسيوم + فيتامين د3 4000 وحدة دولية + عزل مصل اللبن→ الفعالية: 95٪ من الحد الأقصى 💰💰💰 محسن (€100-120/شهر): جميع العبوات القياسية + أوميغا-3 EPA/DHA + الزنك 25 ملغ + الكازين للسوهور→ الفعالية: 100٪ كحد أقصى الحقيقة: المكملات هي النسبة النهائية ال5٪ من التحسين. إذا لم تكن نسبة الأساس بنسبة 95٪ (التغذية، التدريب، النوم) صلبة، فلن تغير المكملات شيئا. 📘 احصل على الدليل الكامل: https://biorganic.blog/produit/arabic... 🏋️ التدريب الشخصي: www.dhiajbcoach.com تلخص هذه السلسلة المكونة من 16 فيديو كتاب مريم بوشامب "صيام رمضان الرياضي" لتقدم لك بالضبط المكملات التي تنجح. #RamadanSupplements #CreatineRamadan #ElectrolytesRamadan #RamadanSports #RamadanBodybuilding #RamadanNutrition #VitaminD #MagnesiumRamadan #MuslimAthlete #RamadanFasting______________________________________