Что есть на марафоне и ультре, если гели уже не лезут? Натуральное питание. Миф о беге № 102 скачать в хорошем качестве

Что есть на марафоне и ультре, если гели уже не лезут? Натуральное питание. Миф о беге № 102

Можно ли заменить гели на варенье? Крахмал так же эффективен на бегу, как сахар? Как бегать на сале и колбасе? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 102-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Что есть на марафоне и ультре, если гели уже не лезут? Натуральное питание. 00:00:26 - Чем заменить гели на ультрамарафоне? Сухофруктами, джемом, вареньем? Или гели лучше? 00:06:44 - Можно ли сахара заменить крахмалом? Будет ли он быстро всасываться и эффективно питать? 00:09:10 - Какой напиток приготовить на марафон, чтобы заменить гели, батончики и воду? 00:15:01 - Пью на бегу, и пузырик воздуха попадает в диафрагму – что делать? 00:19:14 - Как приучить себя на ультрамарафоне есть колбасу и сало? И чем еще питаться? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #питаниенамарафоне #ультрамарафон #бег #гели #питаниебегуна #чтoестьнабегу #энергиянабеге #изотоник #спортивноепитание #марафон #бег42км #ультра #чемзаменитьгели #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #когдатвойтренердоктор