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마라톤 후 고강도 훈련은 언제 부터 할까요? | 독일 달리기 코치가 알려주는 마라톤 회복 방법

마라톤 후 필수 회복법, 독일 전문가의 조언! 안녕하세요, 독일에서 달리는 독한아재입니다! 이번 영상에서는 마라톤 대회를 마친 후, 어떻게 효과적으로 회복할 수 있는지 독일의 달리기 전문가가 추천하는 회복 방법들을 소개합니다. 제가 직접 경험한 회복 과정과 더불어, 부상 없이 다시 훈련을 재개할 수 있도록 도와주는 실질적인 팁들까지 담아보았습니다. 회복의 중요한 요소인 충분한 수면, 영양 섭취, 동적 휴식(액티브 리커버리), 그리고 정신적인 안정까지! 이번 대회를 통해 느낀 점과 앞으로의 목표 설정까지 함께 나누고자 합니다. 특히 독일의 달리기 코치인 안드레아스 부츠의 조언에 따라, 마라톤 후 어떻게 훈련을 재개해야 하는지에 대한 팁도 포함되어 있으니, 끝까지 시청해주세요! 여러분도 이번 대회 성과를 돌아보고, 잘 회복하여 다음 목표를 설정해보세요! 구독과 좋아요, 그리고 댓글로 여러분의 경험을 공유해 주시면 감사하겠습니다. #마라톤 #회복 #독일달리기코치 #액티브리커버리 #마라톤훈련 #마라톤회복 #마라톤영양 #목표설정

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