10-Minute Leg Workout | Build Strength & Burn Fat (30s ON / 30s OFF) скачать в хорошем качестве

10-Minute Leg Workout | Build Strength & Burn Fat (30s ON / 30s OFF)

Ένα δυνατό 10λεπτο πρόγραμμα ποδιών για ενδυνάμωση, γράμμωση και ενεργοποίηση γλουτών και μηρών! 🔥 Το workout εκτελείται με 30’’ άσκηση / 30’’ ξεκούραση, ιδανικό για σπίτι ή γυμναστήριο. Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για να δουλεύει ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος, με έμφαση σε γλουτούς, τετρακέφαλους, δικεφάλους και γάμπες. 📌 Ασκήσεις Προγράμματος (στα Αγγλικά): 1️⃣ Sumo Squat 2️⃣ Step-Ups (Left Leg) 3️⃣ Step-Ups (Right Leg) 4️⃣ Romanian Deadlift 5️⃣ Hip Thrusts 6️⃣ Glute Kickbacks (Right Leg) 7️⃣ Glute Kickbacks (Left Leg) 8️⃣ Lunges 9️⃣ Calf Raises 🔟 Reverse Lunges Ιδανικό πρόγραμμα για όσους θέλουν αποτελεσματική προπόνηση χωρίς περιττό εξοπλισμό και χωρίς δικαιολογίες. 👉 Αν σου άρεσε το workout, κάνε subscribe για περισσότερα σύντομα & ουσιαστικά προγράμματα! 💪🔥 #γυμναστική #προπόνηση #πόδια #γλουτοί #ασκήσειςποδιών #workoutgr #homeworkout #fitnessgr #legworkout #legday #glutesworkout #lowerbody #strengthtraining #bodyweightworkout #athomeworkout #fitlife #fitnessmotivation #trainingathome #legsday #glutestraining ΔΕΙΤΕ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΑ ΒΙΝΤΕΟ 👇 🔥 4 MIN TABATA UPPER BODY AND ABS🔥 | 20’’ WORK : 10’’ REST    • 4 MIN TABATA UPPER BODY AND ABS🔥 | 20’’ WO...   🔥 10 Min UPPER BODY BURN 🔥 | Dumbbells Only | 30’’ ON : 30’’ OFF    • 10 Min UPPER BODY BURN 🔥 | Dumbbells Only ...   🔥 BEGINNER TABATA CHALLENGE | 4 Minute Fat Burning Workout 8 Rounds    • BEGINNER TABATA CHALLENGE | 4 Minute Fat B...   🔥 Complete Back Workout in 5 Minutes | Dumbbells Only    • Complete Back Workout in 5 Minutes | Dumbb...   🔥 5-Minute Killer Abs Workout | 40’’ On – 20’’ Off    • 5-Minute Killer Abs Workout | 40’’ On – 20...   🔥 UPPER BODY Workout | 5-Min Dumbbell Routine    • UPPER BODY Workout  | 5-Min Dumbbell Routine   ➡️ Chapters: 00:00 - Introduction 00:47 - 1️⃣ Sumo Squat 01:47 - 2️⃣ Step-Ups (Left Leg) 02:47 - 3️⃣ Step-Ups (Right Leg) 03:37 - 4️⃣ Romanian Deadlift 04:47 - 5️⃣ Hip Thrusts 05:47 - 6️⃣ Glute Kickbacks (Right Leg) 06:47 - 7️⃣ Glute Kickbacks (Left Leg) 07:47 - 8️⃣ Lunges 08:47 - 9️⃣ Calf Raises 09:47 - 🔟 Reverse Lunges