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측면 안정부터 척추 리셋까지 | 전신 연결 필라테스 플로우
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측면 안정부터 척추 리셋까지 | 전신 연결 필라테스 플로우
이 영상은 동작을 ‘이어 붙인’ 플로우가 아니라 몸의 연결을 따라 자연스럽게 흐르는 전신 필라테스 플로우입니다. 측면 안정 → 회전 조절 → 척추 가동 → 신전과 이완까지 골반과 흉곽, 둔근과 견갑이 하나의 흐름으로 이어지도록 구성했어요. ✔ 몸이 한쪽으로 더 많이 쓰이는 느낌이 있을 때 ✔ 스트레칭을 해도 시원하지 않을 때 ✔ 힘을 빼고도 깊게 움직이고 싶을 때 천천히 호흡과 함께 따라 해보세요. 부드럽지만 끝나고 나면 몸의 중심이 또렷해질 거예요. #필라테스플로우 #전신필라테스 #척추움직임 #골반흉곽연결 #부드러운운동
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