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MAGNESIO A COSA SERVE?

MAGNESIO A COSA SERVE? Il magnesio è un minerale essenziale che viene utilizzato come cofattore in oltre 600 reazioni enzimatiche. Le sue funzioni sono poliedriche all’interno del corpo umano; in particolare ritroviamo il magnesio nella sintesi degli acidi nucleici, delle proteine, degli acidi grassi e del glucosio. Modula le reazioni dove è coinvolto l’ATP, ovvero l’adenosina trifosfato, e sto parlando per esempio del metabolismo energetico e del trasporto di glucosio nella cellula. Inoltre il magnesio è un elemento fondamentale per la sintesi e l’attività del paratormone e per lo sviluppo dell’osso, in quanto risulta essenziale per assimilare correttamente la vitamina D e per il corretto funzionamento delle cellule della matrice ossea. MAGNESIO BENEFICI I benefici del magnesio sono legati ai suoi effetti: • Antidiabetici • Ipotensivi • Antinfiammatori MAGNESIO CONTROINDICAZIONI Il magnesio può ridurre l’attività farmacologica di molti medicinali tra cui le tetracicline (es. demeclociclina, doxiciclina), i bifosfonati, gli antibiotici chinolonici (es. levofloxacina), alcune statine (rosuvastatina e atorvastatina, il gabapentin e la levotiroxina. Nel caso degli inibitori di pompa protonica (es. esomeprazolo, lansoprazolo ecc.) se assunti per periodi prolungati possono determinare ipomagnesiemia. È quindi fondamentale misurare i livelli sierici di magnesio per controllare periodicamente la situazione. MAGNESIO FA DIMAGRIRE Sebbene manchino studi definitivi, è possibile che l'integrazione di magnesio si associata ad un indice di massa e ad una circonferenza vita più basse. Inoltre l'integrazione di magnesio può ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Il magnesio non ha tuttavia alcun effetto sulle concentrazioni plasmatiche del colesterolo e dei trigliceridi. MAGNESIO OSTOPOROSI Il magnesio è un minerale fondamentale per il buon mantenimento della struttura ossea, poiché regola il trasporto attivo del calcio ed influenza l’attività delle cellule ossee. La carenza di magnesio può essere un fattore di rischio per l’osteoporosi, soprattutto nella donna in post-menopausa, come sottolineano alcuni studi clinici. Tuttavia, ad oggi, non è chiaro se l’integrazione di magnesio possa essere di aiuto per prevenire o per trattare l’osteoporosi, in quanto i risultati degli studi sono ancora contrastanti. Una revisione sistematica mostra che l’assunzione di magnesio può migliorare la densità ossea dell’anca e del collo del femore, ma non di altri distretti corporei. Questa revisione suggerisce giustamente che è forse più utile focalizzarsi sulla combinazione di più nutrienti (es. vitamina d, calcio, proteine, ecc.) rispetto all’utilizzo del solo magnesio per favorire la crescita ossea. MAGNESIO EFFETTI COLLATERALI Alti dosaggi di magnesio possono provocare nausea, crampi intestinali e diarrea. Il magnesio fa andare in bagno perchè svolge azione lassativa. MAGNESIO DOVE SI TROVA I semi di zucca tostati, i semi di chia, le mandorle tostate, gli spinaci, le noci, i cereali integrali, i legumi sono tutte ottime fonti di magnesio. Oltre a questo anche l’acqua apporta magnesio; l’unica accortezza è valutare il contenuto di questo minerale in etichetta poiché ci sono acque a basso contenuto di magnesio (1 mg/L) e acque ad alto contenuto di magnesio (oltre 120 mg/L). LINK DIRETTI 00:00 00:07 Magnesio 01:00 Quanto magnesio è presente nel corpo? 01:57 Assorbimento del magnesio 03:32 Biodisponibilità orale del magnesio 05:30 Eliminazione del magnesio 07:12 Quanto magnesio serve ogni giorno? 08:42 Ipomagnesiemia 10:02 Ipomagnesiemia Cause e Sintomi 11:59 Ipermagnesiemia 13:19 Fonti alimentari di magnesio 13:53 Attività fisica 15:21 Osteoporosi 17:30 Diabete 18:26 Ipertensione 19:34 Depressione 21:12 Qualità del sonno 21:39 Azione antinfiammatoria 23:15 Colesterolo e trigliceridi 23:30 Soggetti anziani 24:04 Effetti collaterali e interazioni farmacologiche 25:05 Integratori alimentari 26:08 Bibliografia ► CONTATTI Voxal Corporation dott. Michele Moggio www.voxalcorporation.com mail: [email protected] CANALE YOUTUBE "PELLEPERFETTA.INFO"    / @pelleperfetta_info   Curatore di: PubblicazioniScientifiche.info: www.pubblicazioniscientifiche.info PellePerfetta.info: www.pelleperfetta.info IntegratorieCosmetici.com: www.integratoriecosmetici.com #magnesio #michelemoggio #voxalcorporation Disclaimer e Note Legali: Le informazioni contenute nei video hanno esclusivamente scopo informativo, possono essere modificate o rimosse in qualsiasi momento, e comunque in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento. Inoltre non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica.