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[PT10]여자 어깨/팔 근력 '한번에 해결' 덤벨 상체루틴!!

안녕하세요~ 셀트님들^^ 혼자 운동 하기 힘드시죠? 저도 그렇답니다.^^ 그래도 해야죠~ 여러분들은 저만 따라 오시면 됩니다. 이번에는 PT9와 함께 하면 완벽한 상체운동 어깨 + 팔 (이두, 삼두) 덤벨 루틴 – 한 번에 끝내는 1+1 루틴! 입니다. 📌 루틴 구성 (총 5가지 동작 / 세트당 15회 / 3세트 ) [오늘의 운동] 00:00 인트로 00:35 오늘의 운동 설명 02:20 아놀드 프레스 07:32 사이드 레터럴 레이즈 12:47 멀티 레이즈 18:40 오버헤드 익스텐션 24:13 트라이셉 킥백 29:21 마무리 상체 근육은 균형이 중요하니 모든 부위를 고루 자극해 주세요! 상체루틴 PT9루틴 함께 올려 드려요~ • [PT9]헬스장가서 눈치보지말고 꼭 해야하는 등/가슴 덤벨상체루틴 30분 '...

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