• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Pole Dance Tutorials - 3 ENTRIES TO BALLERINA скачать в хорошем качестве

Pole Dance Tutorials - 3 ENTRIES TO BALLERINA 7 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Pole Dance Tutorials - 3 ENTRIES TO BALLERINA
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Pole Dance Tutorials - 3 ENTRIES TO BALLERINA в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Pole Dance Tutorials - 3 ENTRIES TO BALLERINA или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Pole Dance Tutorials - 3 ENTRIES TO BALLERINA в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Pole Dance Tutorials - 3 ENTRIES TO BALLERINA

Witajcie w nowym odcinku na kanale Pole Star Academy! Dzis skupimy się na Ballerinie. Co jest najważniejsze, gdy chcemy z powodzeniem wejść do tej figury? Wskazówki wraz z 3 wariantami wejść znajdziecie poniżej (for English version - scroll down) : Zanim zaczniecie - pamiętajcie o solidnej rozgrzewce - skupcie się na barkach, klatce piersiowej i nogach. Wejście 1 - Zaczynamy od wyprostowanej pozycji, silny chwyt górnej ręki, zewnętrzna ręka na poziomie klatki piersiowej służy do mocnego odepchnięcia ciała, gdzie jednocześnie w tym samym czasie rotujecie biodra za rurę. Bliższa noga zahacza w kolanie o rurę, dając punkt podparcia, a klatka piersiowa otwiera się ku górze, dając możliwość umieszczenia ramienia za rurą. Pacha blisko rury, zewnętrzna noga idzie ku górze (zaangażuj lędźwie oraz brzuch), złap za stopę / kostkę górną ręką. Wejście 2 - Pozycja wyprostowana, dajemy zewnętrzną rękę w podchwycie za plecy - to ona będzie wspomagać nasze wypchnięcie bioder do przodu oraz po kole wejście dolnej części ciała za rurę. Górna pacha blisko rury, zewnętrzna noga idzie ku górze (zaangażuj lędźwie oraz brzuch), złap za stopę / kostkę górną ręką. Wejście 3 - Pozycja wyprostowana, górna ręka jak najwyżej - zewnętrzna jest dokładana za rurą, blisko górnej ręki. Dzięki tym 2 punktom podparcia zlokalizowanym w 1 miejscu, cała siła potrzebna do wypchnięcia bioder musi być wychodzić z centrum ciała (core - biodra, nogi) Welcome to the new series in Pole Star Academy channel! Today we focus on Ballerina pole dance move. What is the most important when we want to entry in Ballerina? Below 3 variations of entry into with tips to catch successfully Ballerina! Before you start - do not forget about warm up! Focus on your shoulders, chest and legs. Entry 1 - Starting with straight pose - strong hold on upper hand - lower hand (near to your chest) use to push your body, take out your hips and rotate behinde the pole. Take your closer leg on the pole and rotate chest to the top - the you get your arm behinde the pole. Engage your core and lower back to pick up outside leg and catch the foot (if it possible - catch your ankle to get better line of your ballerina) Entry 2 - Starting with straight pose. Give outside hand behinde your back and use it to push your hips and rotate behinde the pole. Then the same as in previous - take your closer leg on the pole and rotate chest to the top - the you get your arm behinde the pole. Engage your core and lower back to pick up outside leg and catch the foot /ankle. Entry 3 - Starting with straight pose - upper hand is as much as you can on the top. Give your outside hand behinde your head (below the top hand). Now push as much as it possible your hips and legs ahead to "draw" a circle your lower body and finish behinde the pole.

Comments
  • what actually happens in your first pole dance class...what to expect 1 год назад
    what actually happens in your first pole dance class...what to expect
    Опубликовано: 1 год назад
  • Pole dance Tutorials - 4 entries to Superman 7 лет назад
    Pole dance Tutorials - 4 entries to Superman
    Опубликовано: 7 лет назад
  • 33 - Балерина на пилоне 7 лет назад
    33 - Балерина на пилоне
    Опубликовано: 7 лет назад
  • 45. How to Ballerina / Baby Ballerina - Beginner Pole Dancing Trick Tutorial Series 2 года назад
    45. How to Ballerina / Baby Ballerina - Beginner Pole Dancing Trick Tutorial Series
    Опубликовано: 2 года назад
  • Переход от морского конька к балерине | Красивый переход в танце на пилоне | Вращение на пилоне 7 месяцев назад
    Переход от морского конька к балерине | Красивый переход в танце на пилоне | Вращение на пилоне
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Pole dance : Routine souplesse spéciale Ballerina 5 месяцев назад
    Pole dance : Routine souplesse spéciale Ballerina
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • How to do the Butterfly Move (Pole Dance Tutorial & Combos) 4 года назад
    How to do the Butterfly Move (Pole Dance Tutorial & Combos)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Intermediate Spinning Pole Flow Combo | Pole Dance Spin Combo to Try 6 месяцев назад
    Intermediate Spinning Pole Flow Combo | Pole Dance Spin Combo to Try
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 33 - Ballerina pole move 7 лет назад
    33 - Ballerina pole move
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Intermediate Pole Dancing Tutorials by ElizabethBfit
    Intermediate Pole Dancing Tutorials by ElizabethBfit
    Опубликовано:
  • POLE DANCE FONJI TUTORIAL (10 exercises to MASTER fonji) 6 лет назад
    POLE DANCE FONJI TUTORIAL (10 exercises to MASTER fonji)
    Опубликовано: 6 лет назад
  • POLE DANCE tutorial: 10 Variaciones del POLE SEAT 🌟 (nivel básico - principiante) 4 года назад
    POLE DANCE tutorial: 10 Variaciones del POLE SEAT 🌟 (nivel básico - principiante)
    Опубликовано: 4 года назад
  • 10 Pole Exercises for Stronger Inverts 5 лет назад
    10 Pole Exercises for Stronger Inverts
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Pole Dance Tutorial - 4 entries to Poison 7 лет назад
    Pole Dance Tutorial - 4 entries to Poison
    Опубликовано: 7 лет назад
  • 21. How to Seated Swan / Sit Variation - Beginner Pole Dancing Trick Tutorial Series 3 года назад
    21. How to Seated Swan / Sit Variation - Beginner Pole Dancing Trick Tutorial Series
    Опубликовано: 3 года назад
  • Силовые упражнения в инвертном стиле Pole Dance (БЕЗ ШЕСТА) 4 года назад
    Силовые упражнения в инвертном стиле Pole Dance (БЕЗ ШЕСТА)
    Опубликовано: 4 года назад
  • The BEST Exercise for Pole Dance - How to Flare 1 год назад
    The BEST Exercise for Pole Dance - How to Flare
    Опубликовано: 1 год назад
  • Pole dance spins combinations 5 лет назад
    Pole dance spins combinations
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Clase Completa Pole Fitness, Técnica y Correcciones de Mariposa. 5 лет назад
    Clase Completa Pole Fitness, Técnica y Correcciones de Mariposa.
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Anastasia | Spin Pole | Intermediate Spinning Pole | Try This Graceful Pole Dance Move Today! 8 месяцев назад
    Anastasia | Spin Pole | Intermediate Spinning Pole | Try This Graceful Pole Dance Move Today!
    Опубликовано: 8 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5