Progresión de ejercicios para artrosis de cadera скачать в хорошем качестве

Progresión de ejercicios para artrosis de cadera

En este vídeo quiero mostrarte una gran progresión de ejercicios para la artrosis de cadera, de lo más fácil a lo más difícil, que te ayudará a fortalecer tanto el glúteo mayor como el glúteo medio. Elige 3 o 4 ejercicios que te gusten y completa 4 series de 10 a 15 repeticiones de cada uno. Repítelos 3 o 4 veces por semana para notar resultados en un mes. 0:00 INTRO 0:13 DOSIFICACIÓN 0:41 EXTENSIÓN DE CADERA DE PIE 3:04 ABDUCCIÓN DE CADERA DE PIE 4:44 LA CONCHA 7:01 PATADA LATERAL 8:25 CÍRCULOS DE CADERA TUMADO DE LADO 9:30 EL PUENTE 11:08 EXTENSIÓN DE CADERA EN CUADRUPEDIA 13:31 EL PERRITO 14:45 CÍRCULOS EN CUADRUPEDIA 16:14 EXTENSIÓN DE CADERA TUMBADO 17:44 EL ESCORPIÓN 19:19 SENTADILLA 20:53 PESO MUERTO 24:14 PESO MUERTO A UNA PIERNA 25:55 STEP UP 28:13 HIP THRUST 30:53 OUTRO La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.