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명의가 알려주는 지방간 없애는 법 | 지방간에 좋은 음식 | 비만 | 체중관리 식단 | 지방간과 탄수화물
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명의가 알려주는 지방간 없애는 법 | 지방간에 좋은 음식 | 비만 | 체중관리 식단 | 지방간과 탄수화물
소리 없이 찾아와 악화되는 지방간. 결코, 가볍게 넘겨서는 안 될 지방간의 위험성을 알아본다. 지방간은 암 발병률을 높이는데 대장암은 2배, 유방암과 간세포암은 1.5배 정도의 발병률을 높인다. 탄수화물과 지방간은 무슨 연관이 있을까? 우리가 섭취한 탄수화물은 포도당으로 전환되어 글리코젠 형태를 띠고 나머지 포도당은 장기로 공급된다. 그렇기에 우리 뇌에서는 탄수화물을 섭취하면 도파민이 분비되도록 해 탄수화물을 계속 먹고 싶게끔 하는 것이다. 하지만 과잉된 탄수화물은 지방산으로 전환돼 중성지방으로 체내 저장되고 이는 간에 쌓여 지방간을 유발한다. 결국, 비만이 지방간을 유발하게 된다. 그렇다면 무엇을 먹어야 살을 빼고 지방간을 극복할 수 있을까? 지방간이 몸에 방치되면 간경화와 간암까지 이를 수 있다. 게다가 대사증후군을 앓았을 경우, 간 섬유화 발병률도 높아진다. 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 비만, 죽상경화증의 질환이 있을 경우 적게는 2%, 많게는 42%까지 지방간이 간 섬유화로 진행될 가능성이 높아진다. 지방간 치료의 핵심은 바로 ‘체중 감량’. 환자 대부분은 살을 뺀다고 하면 헬스장 회원권부터 끊는다. 체중 감량을 위해 운동부터 시작하는 것이다. 하지만, 체중 감량의 핵심은 바로, ‘식단 조절’이다. 탄수화물을 끊지 않고 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 어떻게 하느냐에 따라 체중감량의 결과가 달라진다. 전체 체중의 5%를 감량했을 때부터 지방간이 개선되기 시작해 10%를 감량했을 때 비로소 지방간이 소실되고 간 섬유화가 개선된다. #지방간 #탄수화물 #간암 #간경화 예방 #비만 ▶️ 프로그램 : 명의 - 지방간의 경고 1부, 살찐 간이 위험하다. ▶️ 방송일자 : 2022.04.29
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