Хроническое воспаление отнимает у вас энергию? Давайте это исправим. скачать в хорошем качестве

Хроническое воспаление отнимает у вас энергию? Давайте это исправим.

Что же такое воспаление и как понять, влияет ли оно на ваше здоровье? В этом эпизоде ​​доктор Стив Эдельман и доктор Джереми Петтус беседуют с доктором Дженни Луной, эндокринологом, специализирующимся на лечении ожирения и питании, чтобы развеять мифы о воспалении и его связи с диабетом и метаболическим здоровьем. Вместе они рассматривают разницу между острым и хроническим воспалением, почему хроническое воспаление часто остается незамеченным, несмотря на то, что поражает почти все системы органов, и как оно приводит к таким заболеваниям, как инсулинорезистентность, жировая дистрофия печени и хроническая болезнь почек. Доктор Луна подробно рассказывает о предупреждающих признаках — усталости, затуманенности сознания, проблемах со сном и увеличении веса — и объясняет, почему эти симптомы так легко пропустить. Разговор переходит к практическим стратегиям, которые вы можете внедрить уже сегодня. От противовоспалительных режимов питания и ограничения времени приема пищи до управления стрессом и приоритета сна — этот эпизод посвящен практическим, реалистичным изменениям, которые не требуют совершенства или мастерства в приготовлении еды. [00:00] - Введение: Что такое воспаление? [00:22] - Добро пожаловать в подкаст «Как взять диабет под контроль» [01:00] - Специальный гость: доктор Дженни Луна (эндокринология и медицина ожирения) [02:32] - Острое и хроническое воспаление [03:17] - Инцидент со «скатом»: урок по острому воспалению [03:44] - Совет профессионала: как делать «танец ската» [04:42] - Выявление признаков и симптомов хронического воспаления [06:46] - Порочный круг: воспаление и резистентность к инсулину [07:50] - Метаболический синдром: здоровье сердца, печени и почек [09:01] - Почему снижение веса является лучшим противовоспалительным средством [10:18] - Скрытые триггеры: стресс, недостаток сна и Диета [12:10] - Высокоэффективные советы по питанию: правило «Белок прежде всего» [13:05] - Питание в течение определенного времени и интервальное голодание [15:06] - Действительно ли здоровое питание дороже? [17:02] - Реалистичные изменения привычек и показатели успеха [19:30] - Великие дебаты о яйцах: белок против холестерина [21:35] - Практические советы: приготовление еды заранее и пудинг из семян чиа [25:12] - Противовоспалительное будущее: GLP-1 и новые исследования [27:11] - Управление стрессом и дофаминовая "система вознаграждения" [28:44] - Связь между апноэ во сне и воспалением [29:44] - Гигиена сна: устранение синего света и бесконечного пролистывания ленты новостей [31:15] - Сила физических упражнений и 10-минутная прогулка после еды [31:54] - Заключение и итоговые выводы ✨ Подпишитесь, чтобы получать практические советы по управлению диабетом, обновления технологий и прорывы в лечении, которые помогают людям с диабетом жить более здоровой и гибкой жизнью. ✨ Подпишитесь, чтобы получать практические советы по управлению диабетом, обновления технологий и информацию о прорывах в лечении, которые помогают людям с диабетом жить более здоровой и гибкой жизнью. Дополнительные ресурсы по диабету: Прочитайте нашу последнюю статью на эту тему: https://tcoyd.org/2025/12/inflammatio... Веб-сайт: https://tcoyd.org Блог: https://tcoyd.org/blog/ Подкаст: https://tcoydthepodcast.transistor.fm Instagram: /tcoyd Facebook: /tcoyd Оставайтесь на связи! Подпишитесь на нашу ежемесячную рассылку: https://tcoyd.org/newsletter-subscribe/ Поддержите образовательные программы TCOYD: https://tcoyd.org/donate