Dzień jedzenia NA REDUKCJI - 1800 KCAL bez wyrzeczeń скачать в хорошем качестве

Dzień jedzenia NA REDUKCJI - 1800 KCAL bez wyrzeczeń

#fulldayofeating #redukcja #przepis #cojem ❣️ Zapisz się na 12 tygodniowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie ❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl ❣️ Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy "Marsia5" https://gymbeam.pl ❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia": https://carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa):   / marsiiaa   1. KANAPKA Z JAJKIEM I ŁOSOSIEM 402kcal, 20b, 18t, 45w Ulubione pieczywo 60g Dojrzałe awokado 60g Jajko M (1 sztuka) Łosoś wędzony na zimno 30g Ulubione warzywa (szparagi, pomidorki, roszponka, cebula czerwona) Ulubione przyprawy (sól, pieprz) 2. KARPATKA 404kcal, 24b, 5t, 67w Herbatniki (2 sztuki) Budyń waniliowy 40g (1 opakowanie) Mleko 1,5% 250ml Skyr waniliowy 150g (1 opakowanie) 3 truskawki na górę 3. MAKARON 500kcal, 35b, 17t, 52w Makaron tagiattelle 50g Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10g (2 łyżeczki) Jogurt grecki 60g Ulubione warzywa (marchewka, cukinia) Ulubione przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka, bazylia) 4. ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA 503kcal, 25b, 17t, 67w Ziemniaki 280g Warzywa (cukinia, pomidor) Mozzarella 70g Oliwa z oliwek 10g (2 łyżeczki) Ulubione przyprawy (pietruszka, koperek, sól, pieprz, zioła)