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Comment être régulier ? Les 5 ingrédients de la régularité

Cette vidéo en version texte : https://fondation-magister.org/commen... #organisation #discipline #motivation ------------------------------------------------------------------ Être régulier dans les efforts, c'est ça qui va vous faire avancer et progresser dans la vie. Et non le fait de transformer vos routines en habitudes complètement automatiques. Car encore une fois les comportements qui demandent le plus d'efforts ne peuvent pas être transformés en habitudes. Et encore une fois au niveau du développement personnel, les comportements qui demandent le plus d'efforts, ce sont souvent ceux qui vous vous faire avancer. Du coup la régularité dont il est question, eh bien c'est un concept qui est assez détaché et même opposé du concept de l'habitude automatique. C'est beaucoup plus proche de ces 5 concepts : l'organisation, la discipline, la motivation, la non-résistance et la potentialisation. L'organisation on peut la diviser en deux choses : 1 / la sélection, c'est à dire prioriser et sélectionner les routines importantes que l'on va garder et sur lesquelles on va concentrer notre énergie et notre temps. 2 / la répartition, c'est à dire s'assurer que l'on ne va pas oublier certaines choses que l'on doit faire. Garder un recul stratégique et attentif sur le remplissage de notre temps. Ne pas laisser le remplissage de nos journées se faire au petit bonheur la chance. Mettre en place des systèmes qui vont stimuler la dynamique d'activation que l'on veut avoir. L'organisation demande beaucoup de réflexion et d'anticipation consciente pour identifier ce qui est important, car ce n'est pas forcément évident. Donc ce n'est pas du tout quelque chose d'automatique, au contraire. Même si ça permet la régularité, c'est à l'opposé des habitudes. Ensuite on passe à la discipline. La discipline elle permet tout simplement de tenir notre organisation et de laisser tomber tous les autres trucs qui pourraient prendre notre temps et notre énergie, parce qu'on n'a pas le temps et l'énergie pour tout faire. Et un aspect important de la discipline c'est justement de casser les mauvaises habitudes. Notamment quand elles se lancent. Par exemple il se peut que dans la journée, vous commencez à vous engager dans une mauvaise habitude par automatisme, et que vous vous rattrapez avant que ce ne soit trop tard, pour rediriger votre engagement dans quelque chose que vous voulez vraiment faire. Ce n'est pas forcément évident de casser l'inertie d'une mauvaise habitude qui se lance et de contre-braquer. Ça demande de la discipline et du self-contrôle. Du coup avec cet exemple je n'ai pas besoin de vous expliquer que la discipline c'est quelque chose qui va plutôt à l'opposé des habitudes automatiques. Une précision importante : l'organisation c'est ce qui permet de dire "non" à certaines options au niveau stratégique.  C'est ce qui permet de réduire les options disponibles en amont, de manière planifiée. La discipline c'est ce qui permet de dire "non" à certaines options au niveau opérationnel, au niveau de l'instant présent. C'est ce qui permet de réduire les options disponibles ici et maintenant. Quand on discipline un chien, on ne le pousse pas à faire quelque chose. On lui dit "non" tant qu'il ne fait pas ce qu'on lui a demandé. Et ainsi donc, contrairement aux idées reçues, la discipline n'est pas ce qui nous pousse à faire certaines choses. Non la discipline la seule chose qu'elle pousse ce sont les options indésirables qu'on ne doit pas faire. Elle les écarte de nous. En ce sens la discipline est très similaire à la méditation de concentration classique. La discipline laisse de l'espace présent à certaines options pour exister, et elle empêche cet espace présent de se faire envahir par autre chose. Mais j'insiste la discipline n'est pas ce qui nous pousse à faire ces options, la discipline laisse juste de l'espace présent à ces options pour exister, sans les pousser. Si vous voulez quand on se discipline on ne se pousse pas, mais on ne se laisse pas le choix. On ne se laisse pas d'alternative. Ce qui est la raison pour laquelle en général, on ne démarre pas quelque chose pour lequel on s'est discipliné de manière vivace. Bref, et enfin après l'organisation et la discipline qui contribuent à la bonne régularité, on a la gestion de la motivation, de la non-résistance et de la potentialisation. Le mot clé étant ici la gestion de. Une gestion qui implique du contrôle et de la supervision consciente, et donc qui va à l’opposé des habitudes automatiques et inconscientes. ------------------------------------------------------------------ Discord :   / discord   Forum : https://forum.fondation-magister.org Facebook :   / fondamagister   Podcast Spotify : https://open.spotify.com/show/1z1cDOm... Twitter :   / fondamagister   Tipeee : https://fr.tipeee.com/fondation-magister Mail : fondation.magister at gmail dot com