Rutina Trans/Masc/NB/Queer para PECHO PLANO Y TRICEPS FUERTES| Plan Entrenamento Torso Poderoso D2S1 скачать в хорошем качестве

Rutina Trans/Masc/NB/Queer para PECHO PLANO Y TRICEPS FUERTES| Plan Entrenamento Torso Poderoso D2S1

Bienvenidx al Día 2 – Semana 2 del Plan de Entrenamiento “Torso Poderoso” 🔥 Hoy trabajamos empuje ( pectoral + triceps + hombros) 💪🦾 Prepárate para empezar a construir una silueta más amplia y fuerte desde la base. 💥 Esta rutina forma parte de un Plan de 4 semanas diseñado especialmente para: Chicos Trans, personas Masc, NB, Queer o AFAN que: ✨ Empiezan desde cero ✨ Retoman el entrenamiento después de una pausa ✨ Desean aprender a entrenar para fortalecer su torso y ensanchar su silueta de manera segura, progresiva y consciente 🏳️‍⚧️🏳️‍🌈 La clave no es castigarte, es construirte con intención 🖤 Vamos paso a paso, pero con poder. 00:00 Intro 01:05 Calentamiento 02:26 Lagartijas 02:35 Lagartijas en Pared/con apoyo 03:44 Lagartijas con Apoyo en Rodillas 04:58 Lagartijas Completas 05:36 Lagartijas Inclinadas 07:31 Empuje de Piso 09:02 Empuje de piso con apoyo en rodillas 09:27 Lagartijas Declinadas 10:23 Fondos 11:28 Fondos en Banco/silla 12:56 Desmayos 13:02 Desmayos en Pared 13:48 Desmayos en Piso 14:23 Desmayos con Apoyo en Rodillas 14:58 Desmayos en Barra #nobinario #trans #QueerFitness #queer #transfitness #EntrenaQueer