Full day of eating - 3000 Kalorien | mit Rezepten - Kalorien - Makros & Tipps | Massephase скачать в хорошем качестве

Full day of eating - 3000 Kalorien | mit Rezepten - Kalorien - Makros & Tipps | Massephase

Es gibt wieder ein Full day of eating Ich dachte mir, bevor es wieder mit der Diät los geht, zeige ich euch noch wie ich die 3000 Kalorien in meiner Massephase abdecke. Um Muskeln aufzubauen ist ja ein Kalorienüberschuss nötig. 3000 Kalorien clean zu essen ist für mich kein Problem! Könnte gerne noch mehr sein ;-) Hier findet ihr meine Produkte: Reiskocher: http://amzn.to/2fnVua5 Gemüse Schneide Gerät: http://amzn.to/2iIB5Ci Kalorienfreier Zuckerersatz - Xucker light: http://amzn.to/2fYEz29 Kalorienfreier Vanilletropfen: http://amzn.to/2ji8qFc Kalorienfreier Vanillesirup: http://amzn.to/2iIoOxt Die Rezepte: Frischkäse Spaghetti: 100g Hühnchenbrustfilet 75g Frischkäse light 125 g Vollkorn Spaghetti halbe Zucchini eine hand voll Zuckerschoten ein halber Bund Kerbel (Koriander schmeckt auch super) Limette Salz und Pfeffer Leicht gesalzenes Wasser für die Nudeln aufsetzten und das Gemüse und Fleisch zerkleinern. Pasta in das kochende Wasser geben (Kochzeit siehe Packung) Fleisch in eine heiße Pfanne geben und anbraten. Dann das Fleisch wieder raus und zur Seite stellen. Das Gemüse in der selben Pfanne anbraten. in der Zwischenzeit den Frischkäse mit 1-2 EL Nudelwasser, gehacktem Kerbel, Saft von einer halben Limette und Salz, Pfeffer vermischen. Das Gemüse mit dem Saft der anderen Limettenhälfte ablöschen (gemüse sollte noch knackig sein) und das Fleisch wieder dazu geben und alles nochmal anbraten. Dann die Hitze auf ein Drittel reduzieren und den Frischkäsemix dazu geben. Die Nudeln in einem Sieb abgießen und auf einem Teller servieren. Tadaaa! 😋 Pancake Rezept:    • Die BESTEN Protein Pancakes der Welt - Fit...   Chili con Carne: 100g fettreduziertes Rinderhack 150g Reis 35g fettreduzierten Gratinkäse ungefähr 150g passierte Tomaten Paprika, Mais, Zwiebeln, Kidneybohnen und Chilis nach Belieben Diese Gewürze nehme ich: Kreuzkümmel, Cayenne Pfeffer, Paprika edelsüss, Salz - ein TL entöltes Kakaopulver dazu schmeckt auch seeehr lecker! Gibts hier: http://amzn.to/2iiU7fq Den Reis aufsetzen und den Backofen auf Grillstufe 200 Grad vorheizen ( ober/unterhitze funktioniert auch) Das Gemüse klein schneiden. Hacklfleisch anbraten, erst die Paprika dazugeben, kurz anbraten und dann das restliche Gemüse dazu und für 5 Minuten anbraten. Dann mit den passieren Tomaten ablöschen und nochmal 5 Minuten köcheln lassen. Dann in eine Auflaufform geben und im Ofen überbacken bis der Käse leicht knusprig ist - ca 7-10 Minuten Für den Salat habe ich einen Salatmix genommen und Tomaten dazu gegeben und etwas Balsamico Essig mit Honig verrührt, mit Salz und Pfeffer gewürzt - fertig 💪 Schmeckt übrigens auch richtig gut wenn man den Reis und das Chili con carne miteinander mischt. Ich wünsche euch ganz viel Spass beim gucken und nach kochen! Drückt mir die Daumen - auch gerne den nach oben ;-P und lasst mir ein Abo da - würde mich freuen 😊 bei mir bekommt ihr stehts Tipps zum Thema Training, gesund Ernährung, Muskeln aufbauen, Fett verlieren, Protein Rezepte, würde mich freuen 😊 Eure Sunny Social Medias: Sunny auf Instagram►   / sunnys_secret   Sunny auf Facebook►   / sunnys_secre.  . Sunny auf Snapchat► sunnys_secret Life of Riley von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...) lizenziert. Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-... Interpret: http://incompetech.com/