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脚やせ効果あり！マッサージボールを使った脚をほぐすストレッチのやり方

◆uFit最新情報はこちら：https://linkpop.com/ufit フォームローラーの使い方！ ⬇︎ 【1日6分】フォームローラーで肩甲骨をはがす！寝たままできる簡単ダイエットメニュー    • 【1日6分】フォームローラーで肩甲骨をはがす！寝たままできる簡単ダイエットメニュー   ◆概要 今回はマッサージボールを使った足痩せストレッチメニューです！ 太ももやふくらはぎについてしまった無駄な脂肪を落としましょう＾＾ ・筋トレすると筋肉がついてしまい太くならないか不安 ・脚の疲れが酷くてハードなトレーニングはしたくない ・リラックスしながらできる脚痩せ習慣を身につけたい という方にオススメです＾＾ 脚の脂肪を燃焼させるにはまずほぐしてして柔らかくしてあげましょう。 そうすることで太りにくい体質にもなれますよ！ 今回したマッサージボールはコチラ▼ https://ufit.co.jp/products/ufit-mass... ◆関連動画 ・【痩せるストレッチ】毎日6分で確実に痩せやすい体を作るダイエットメニュー！    • 【痩せるストレッチ】毎日6分で確実に痩せやすい体を作るダイエットメニュー！   ・【脚痩せストレッチ】毎日10分で確実に脚が1回り細くなるストレッチ（太ももを細くする方法）    • 【脚痩せストレッチ】毎日10分で確実に脚が1回り細くなるストレッチ（太ももを細くする方法）   ・【代謝を上げて痩せ体質に】全身をしなやかなにして痩せやすくなる毎日17分のストレッチ    • 【代謝を上げて痩せ体質に】全身をしなやかなにして痩せやすくなる毎日17分のストレッチ   ◆参考記事 ・【現役トレーナーが推薦！】マッサージボールのおすすめ6選！気になる効果や使い方も徹底解説 https://ufit.co.jp/blogs/traininggood... ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Pinterest：https://www.pinterest.jp/uFitOfficial/ ◆instagram：  / inyogasara   [Rina Ueno] #脚やせ #マッサージボールの使い方 #筋膜リリース ◆今回ご紹介した種目 1.00:00 お尻ほぐし 左 お尻の下にボールをセットし 小さな円を描くようにくるくる回す 2.01:00 マッサージボールストレッチ1 左 ボールをお尻の下にセットしたまま 立てた膝をゆっくり外側に開き 今後ゆっくり膝を立てていく 3.01:42 マッサージボールストレッチ2 左 両方の膝を立て、ボールがある方の足を 反対側太ももに乗せる 体重がボールにかかり痛すぎる方は ボールを外しても構いませんので できる範囲で行いましょう 4.02:20 マッサージボールストレッチ3 左 先程と同じように、片膝を外側に開く 股関節を緩め、体をマットに預けていく 5.03:02 下半身ストレッチ 左 ボールを外し、膝を胸に抱えて深呼吸 6.03:43 お尻ほぐし 右 7.04:20 マッサージボールストレッチ1 右 8.05:00 マッサージボールストレッチ2 右 9.05:40 マッサージボールストレッチ3 右 10.06:20 下半身ストレッチ 右 反対側も繰り返し行う 11.07:01 太もも前 膝上 マッサージボール 左 12.07:40 太もも前 真ん中 マッサージボール 左 13.08:21 太もも前 膝上 マッサージボール 右 14.09:00 太もも前 真ん中 マッサージボール 右 11.13うつ伏せになり、太ももの前側 膝の上にボールをセットし 小さな動きを加えて太ももの筋肉をほぐす 12.14ボールの位置を少し上に移動させ 太ももの真ん中くらいにセットする 同じように前後左右に動きを加える ボールの位置を調整しながら行いましょう 15.09:40 ふくらはぎ下 マッサージボール 左 16.10:20 ふくらはぎ下 マッサージボール 右 座る姿勢になり、ふくらはぎの下にボールをセット 足の後ろ側、外側、内側もほぐす