Биохакинг по-мужски: как реально стать сильнее и здоровее? скачать в хорошем качестве

Биохакинг по-мужски: как реально стать сильнее и здоровее?

Биохакинг по-мужски — это не просто модное слово, а реальный путь к силе, здоровью и долголетию для каждого мужчины. В этом выпуске Разум.клуб врач стоматолог и телеведущая ИРИНА ПЕРШИНА вместе с экспертом по мужскому здоровью, врачом-урологом, андрологом, д.м.н. АЛЕКСАНДРОМ ДЗИДЗАРИЯ ‪@Dzari‬ разбирают, как биохакинг может изменить мужское здоровье, сделать мужчину сильнее, энергичнее и увереннее в себе. Мужское здоровье — это не только про половую функцию и тестостерон, а изначально про целостный подход: сон, питание, физическая активность, стресс и отношения. Вы получите практические советы, как внедрить биохакинг в свою жизнь без лишних затрат и сложных схем. Узнаете, как сохранить мужское здоровье, продлить молодость, оставаться сильным и энергичным в любом возрасте. Биохакинг по-мужски — это путь к лучшей версии себя, и начать можно уже сегодня! Смотрите выпуск про биохакинг для мужчин на канале Разум.клуб прямо сейчас! Для Вашего удобства: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:01:25 Основные составляющие мужского здоровья 00:02:23 Значение сна 00:05:20 Снотворные препараты и их использование 00:08:36 Принципы правильного питания 00:11:07 Интервальное голодание 00:12:18 Ужин 00:13:26 Физическая нагрузка 00:14:23 Сохранение мышечной массы 00:17:08 Гормон роста 00:20:25 Тестостерон и его заместительная терапия 00:22:16 Критерии назначения тестостерона 00:23:23 Взаимодействие с психологами и психотерапевтами 00:24:22 Диагностика и лечение депрессии 00:25:21 Риски маскировки психологических проблем 00:26:20 Важность взаимодействия врачей 00:27:19 Совет по изменению жизни 00:28:31 Заключение ✅ Подписывайтесь на канал 👉    / @razum-club   ✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉    • Биохакинг по-мужски: как реально стать сил...   ✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶 Ресурсы Александра Дзидзария: Youtube:    / @dzari   Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь: 📌 Сайт https://razum.club/ 📌 Youtube    / @razum-club   📌 Telegram https://t.me/razumclub 📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24 📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/ 📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub 📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub «Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций. Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику. Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club #биохакинг #мужскоездоровье #биохакингпомужски #здоровьемужчины #долголетие #физическаяактивность #правильноепитание #сон #стресс #интервальноеголодание #зож #профилактика #интервью #врач #иринапершина #александрдзидзария #разумклуб Биохакинг по-мужски: как реально стать сильнее и здоровее? Из видео о мужском биохакинге вы узнаете, почему качественный сон — фундамент мужского здоровья, как сон влияет на гормональный фон, работу сосудов, нервной системы и даже на очищение мозга от токсинов. Мы обсуждаем, как правильно организовать режим сна, почему важно ложиться и вставать в одно и то же время, как свет и гаджеты мешают выработке гормонов, и почему нельзя пить кофе вечером. Биохакинг по-мужски — это умение управлять своим сном для максимального восстановления и продуктивности. Питание — ещё один ключевой аспект биохакинга. Вы узнаете, почему важно выбирать натуральные продукты, как влияет способ приготовления пищи на здоровье, и почему не стоит гнаться за модными дорогими добавками. Биохакинг — это про простоту: ешьте то, что можно вырастить или поймать, избегайте рафинированных продуктов, следите за балансом белков, жиров и углеводов. Интервальное голодание, достаточное количество белка, витамины и минералы — всё это помогает поддерживать мышцы, энергию и мужское здоровье. Физическая активность — основа долголетия мужчины. Мы обсуждаем, почему силовые тренировки и аэробные нагрузки так важны после 40–45 лет, как сохранить мышечную массу, почему мышцы — ключевой ресурс для здоровья и выносливости. Биохакинг по-мужски — это не только про спортзал, но и про регулярную физкультуру, растяжку, кардио и поддержание активности в повседневной жизни. Стресс и психоэмоциональное состояние — ещё один столп мужского биохакинга. Вы узнаете, как хронический стресс разрушает здоровье, почему важно уметь расслабляться, находить смысл жизни и строить гармоничные отношения. Мужское здоровье — это баланс между телом и психикой, умение вовремя отдыхать и заботиться о себе. Берегите свое здоровье! А помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое интервью! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!