Качаю сердце и терпежку. Длительный бег. 26 км по 3.56. Пульс 156. скачать в хорошем качестве

Качаю сердце и терпежку. Длительный бег. 26 км по 3.56. Пульс 156.

➤ Купить готовую программу по бегу: https://mg.scfoton.ru/#41 ➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: http://scfoton.ru/Coach.html 3 по 3 км по 9.45. Интервалка -    • Тренирую выносливость. Как? 3 по 3 км...   Длительный бег - базовая тренировка при подготовке к длинным дистанциям. Что это такое. В каком темпе ее выполнять. С какой интенсивностью и как часто сегодня я расскажу на примере своей длительной. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤Instagram:   / egorruchnikov   ➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar ➤ Telegram: https://t.me/run_think ➤ Группа в VK: https://vk.com/foton_er -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53 (2020 г.), 21.1 км – 1.09.51 (2021 г.), 10 км – 32.06 (2020 г.), 5 км - 15.35 (2019 г.). Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС, 2018 г.), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд, 2020 г.).