• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Beginner Bodybuilding Meal Prep That Actually Works (Full Calories + Macros) скачать в хорошем качестве

Beginner Bodybuilding Meal Prep That Actually Works (Full Calories + Macros) 6 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Beginner Bodybuilding Meal Prep That Actually Works (Full Calories + Macros)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Beginner Bodybuilding Meal Prep That Actually Works (Full Calories + Macros) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Beginner Bodybuilding Meal Prep That Actually Works (Full Calories + Macros) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Beginner Bodybuilding Meal Prep That Actually Works (Full Calories + Macros) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Beginner Bodybuilding Meal Prep That Actually Works (Full Calories + Macros)

🤳 BUFF Workout APP on iOS: https://apps.apple.com/us/app/buff-gy... 📱 BUFF Workout APP on Android: https://play.google.com/store/apps/de... Hudson's Classic Physique Meal Prep Plan & Grocery List (FEEL FREE TO PRINT THIS! -Hudson) Target: Approx. 2600 Calories | ~290g Protein | ~230g Carbs | ~60g Fat Carb Timing: Pre-Workout (Breakfast): ~35% | Post-Workout (Lunch): ~40% | Dinner (D): ~25% Estimated Daily Sodium (Baseline): ~1200-1400 mg (Excludes added salt/seasonings) Weekly Grocery Checklist (Estimated for 7 Days) (Check items off as you shop. Quantities estimated, adjust as needed.) Meat & Poultry: [ ] 99% Lean Ground Turkey: ~3 lbs (Need 45.5 oz) [ ] Chicken Breast (Boneless, Skinless): ~6 lbs (Need 94.5 oz) [ ] 96/4 Lean Ground Beef: 7 lbs (Need 112 oz) (Confirm 96/4 or leaner!) Dairy & Refrigerated: [ ] Liquid Egg Whites: ~112 fl oz (Need 14 cups total - check carton sizes) Produce: [ ] Potatoes (Russet/Yukon Gold): ~7 lbs (Need ~3 kg / 6.6 lbs) [ ] Avocados: 5-6 medium (Buy at varying ripeness stages) [ ] Bell Peppers: 3-4 [ ] Onions: 2-3 medium [ ] Fresh Spinach: 1 large container/bag (~10-16 oz) [ ] Broccoli: ~2-3 lbs (Need ~14 cups florets) [ ] Asparagus: ~2 lbs (Need ~10.5 cups chopped) Pantry / Dry Goods: [ ] Brown Rice (Dry): ~1 kg / 2 lb bag (Need ~2.6 cups dry / 490g) [ ] White Rice (Dry): ~1 kg / 2 lb bag (Need ~3.7 cups dry / 693g) [ ] Olive Oil: Check Stock (Need 7 tbsp) [ ] Cooking Spray: Check Stock [ ] Seasonings (Check Stock): [ ] Smoked Paprika [ ] Garlic Powder [ ] Onion Powder [ ] Black Pepper [ ] Chili Powder [ ] Salt [ ] Optional: Low-Sodium Beef Broth or Coconut Aminos (Check Stock) Meal Plan Overview Daily Totals (Approx): 2589 kcal | 289g Protein | 230g Carbs | 57g Fat Breakfast (Meal 1 - Pre-Workout): Lean Turkey & Potato Breakfast Scramble Bowl (~806 kcal: 89g P / 80g C / 14g F) Components: 6.5oz (raw) 99% Lean Ground Turkey, 2 cups Liquid Egg Whites, 425g (raw) Potatoes, 1 cup Peppers/Onions, 1 cup Spinach, 1/3 Medium Avocado. Prep Directions: Dice potatoes (425g raw), toss with seasonings, and roast (400°F/200°C) or air fry until tender (~25-35 min). While potatoes cook, brown ground turkey in a skillet. Add peppers/onions and sauté until softened (~5-7 min). Stir in spinach until just wilted. Season well. In a separate non-stick pan, scramble the liquid egg whites until cooked through. For meal prep: Portion potatoes, turkey/veg mix, and egg whites into containers. Store refrigerated. Add fresh avocado slices (1/3 of avocado) just before eating. Lunch (Meal 2 - Post-Workout): Chicken Breast, White Rice & Broccoli (~939 kcal: 101g P / 91g C / 19g F) Components: 13.5oz (raw) Chicken Breast, ~1.4 cups (cooked) White Rice (~275g cooked weight / ~99g dry), 2 cups Broccoli, 1 tbsp Olive Oil. Prep Directions: Season chicken breast. Bake, grill, or air fry until cooked through (165°F/74°C internal temp). Let rest, then slice or dice if desired. (Weigh cooked portion if needed for accuracy). Cook white rice in bulk according to package directions. Measure out ~1.4 cups cooked (or 275g cooked weight) per portion. Steam broccoli florets in bulk until tender-crisp. For meal prep: Portion cooked chicken, white rice, and broccoli into containers. Store refrigerated. Drizzle olive oil over meal when reheating or use it for cooking the chicken initially. Dinner (Meal 3): Lean Ground Beef & Brown Rice Bowl w/ Asparagus & Avocado (~844 kcal: 99g P / 58g C / 24g F) Components: 16oz (raw) 96/4 Lean Ground Beef, ~1 cup (cooked) Brown Rice (~203g cooked weight / ~70g dry), 1.5 cups Asparagus, 1/3 Medium Avocado. Prep Directions: Brown the 96/4 lean ground beef in a large skillet, breaking it apart. Drain any excess fat (should be minimal). Season well during cooking (add optional broth/aminos here if using). Cook brown rice in bulk according to package directions. Measure out ~1 cup cooked (or 203g cooked weight) per portion. Trim and chop asparagus. Steam, roast, or sauté until tender-crisp. For meal prep: Portion brown rice, ground beef, and asparagus into containers. Store refrigerated. Add fresh avocado slices (1/3 of avocado) just before eating. Important Notes: Use a Food Scale! Accurate measurements (especially cooked weights or dry weights for rice) are crucial for hitting macro targets. Sodium Estimate: The baseline sodium (~1200-1400mg) is based on the raw ingredients ONLY. It does not include salt added during cooking or sodium from seasoning blends, broths, etc. Your actual intake will be significantly higher depending on how you season your food. Lean Meats: Double-check the fat percentage on ground meats. Adjust as Needed: Quantities are estimates. Your needs or available package sizes might require slight adjustments. Always prioritize hitting your macro targets. Coach's Guidance: If working with a coach, their specific recommendations supersede this plan.

Comments
  • Я готовила еду в течение 30 дней. Вот что из этого получилось 2 года назад
    Я готовила еду в течение 30 дней. Вот что из этого получилось
    Опубликовано: 2 года назад
  • We Ate Nothing But CHICKEN and BROCCOLI for a Week, Here's What Happened 5 лет назад
    We Ate Nothing But CHICKEN and BROCCOLI for a Week, Here's What Happened
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 🙏🏼THE TRUTH ABOUT CHIN UPS & ABS: BUILD REAL STRENGTH / GYM LIFESTYLE DAILY 🙏🏼 2 часа назад
    🙏🏼THE TRUTH ABOUT CHIN UPS & ABS: BUILD REAL STRENGTH / GYM LIFESTYLE DAILY 🙏🏼
    Опубликовано: 2 часа назад
  • Как набрать массу при ограниченном бюджете (3000 калорий, 185 г белка) 1 месяц назад
    Как набрать массу при ограниченном бюджете (3000 калорий, 185 г белка)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • I Ate & Trained Like When I Was 20 Years Old: 5,500 Calories, No Alcohol, 2 Workouts a Day 4 года назад
    I Ate & Trained Like When I Was 20 Years Old: 5,500 Calories, No Alcohol, 2 Workouts a Day
    Опубликовано: 4 года назад
  • Вы тратите деньги на белок (НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ) 1 месяц назад
    Вы тратите деньги на белок (НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Exactly How I Meal Prep To Get Shredded - 90 Minutes Total Cook Time 5 месяцев назад
    Exactly How I Meal Prep To Get Shredded - 90 Minutes Total Cook Time
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Beginner's Meal Prep Guide (All Calories & Macros) Easy Healthy Bodybuilding Recipes! 5 лет назад
    Beginner's Meal Prep Guide (All Calories & Macros) Easy Healthy Bodybuilding Recipes!
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Meal Prep For The Week In Under An Hour | Sweet and Sour Chicken 3 года назад
    Meal Prep For The Week In Under An Hour | Sweet and Sour Chicken
    Опубликовано: 3 года назад
  • Как ускорить метаболизм, чтобы лучше сжигать жир и больше есть 9 месяцев назад
    Как ускорить метаболизм, чтобы лучше сжигать жир и больше есть
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • I tried Hugh Jackman's 8,000 Calorie Wolverine Workout & Diet Routine 2 года назад
    I tried Hugh Jackman's 8,000 Calorie Wolverine Workout & Diet Routine
    Опубликовано: 2 года назад
  • ПРОСТАЯ ДИЕТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ПИЩИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1 год назад
    ПРОСТАЯ ДИЕТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ПИЩИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    Опубликовано: 1 год назад
  • Простое бюджетное блюдо с высоким содержанием белка: завтрак, обед и ужин до 20 фунтов стерлингов** 1 год назад
    Простое бюджетное блюдо с высоким содержанием белка: завтрак, обед и ужин до 20 фунтов стерлингов**
    Опубликовано: 1 год назад
  • Full Day of Eating | 5,000 Calorie Bodybuilding Diet | Martin Fitzwater’s 2025 Olympia Prep 3 месяца назад
    Full Day of Eating | 5,000 Calorie Bodybuilding Diet | Martin Fitzwater’s 2025 Olympia Prep
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Я ел 350Г БЕЛКА каждый день и ВОТ ЧТО со мной произошло 5 месяцев назад
    Я ел 350Г БЕЛКА каждый день и ВОТ ЧТО со мной произошло
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть. 4 года назад
    САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть.
    Опубликовано: 4 года назад
  • 30 Minute Meal Prep Changed My Life 3 месяца назад
    30 Minute Meal Prep Changed My Life
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Всё, что Марк Уолберг ест за день | Питайтесь как | Мужское здоровье 1 год назад
    Всё, что Марк Уолберг ест за день | Питайтесь как | Мужское здоровье
    Опубликовано: 1 год назад
  • Best Grocery Store Foods for Cutting - Classic Physique Diet 8 месяцев назад
    Best Grocery Store Foods for Cutting - Classic Physique Diet
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Простая еда на 10 ДНЕЙ для тех кому нужен БЕЛОК 6 месяцев назад
    Простая еда на 10 ДНЕЙ для тех кому нужен БЕЛОК
    Опубликовано: 6 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5