Что я ем в день в период пременопаузы | 155 г белка из цельных продуктов (для женщин 35+) скачать в хорошем качестве

Что я ем в день в период пременопаузы | 155 г белка из цельных продуктов (для женщин 35+)

Привет, друзья! В сегодняшнем видео я подробно расскажу вам о том, что я ем за день. В этом видео я потребляю 155 г белка, используя только цельные продукты — без порошков и коктейлей — в период пременопаузы. Я верю, что выбор образа жизни важен, и хочу показать вам, как именно я питаюсь, чтобы поддерживать гормональный фон, обмен веществ и ежедневную энергию. Я расскажу вам: ✅ Мой уютный утренний распорядок (костный бульон, кофе, ведение дневника) ✅ Все мои приёмы пищи (и их макронутриенты!) и как я выбираю каждый компонент ✅ Почему я делаю ставку на белок на этом этапе жизни и как он помогает справиться с симптомами пременопаузы ✅ Как я делаю выбор здоровой, натуральной пищи стабильным и простым Если вы находитесь в период пременопаузы или менопаузы, испытываете нехватку энергии, хотите поддержать гормональный фон или просто хотите узнать, сколько граммов белка можно получить из цельных продуктов, — это видео для вас. Как всегда, помните: я не врач — просто делюсь своим опытом и тем, что мне подходит. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить кардинальные изменения. 💬 Расскажите мне в комментариях: что для вас самое сложное в питании в период пременопаузы? Буду рада узнать. 👍 Если это видео было вам полезно, пожалуйста, поставьте ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ и нажмите на 🔔, чтобы не пропустить следующие видео. Я расскажу вам больше о гормональном здоровье, питании цельными продуктами и жизни с хроническими заболеваниями. Большое спасибо, что вы здесь! Я очень благодарна, что вы являетесь частью нашего сообщества. Путь нелёгкий, но нам не обязательно проходить его в одиночку. — Шарлин #Пременопауза #ЧтоЯемВДень #ЦельныеПродукты #ЖенщиныЗа40 #ГормональноеЗдоровье #ЦелиПоБелку #ЗдоровоеПитание #ПоддержкаГормонов #ПитаниеДляЖенщин #ПитаниеВСреднемВозрасте #ДиетаВПерименопаузе #ОбразЖизниСНастоящейПищевойПродукцией #ОтслеживаниеМакроэнергии ♥ ПРОДУКТЫ/РЕСУРСЫ: Nourish 360 — моя фирменная программа, объединяющая разум и тело, в которой я провожу для женщин программу полной элиминационной диеты, поддерживающей ментальный настрой и дающей ощущение радости. Всё дело в том, чтобы научиться питать свой организм изнутри — гормоны, психическое здоровье и всё, что между ними. ✨ Запишитесь в лист ожидания https://charlenetown.myflodesk.com/no..., чтобы первыми узнать об открытии программы. 👉🏼 ПОЛУЧИТЕ СВОЙ КОПИЮ ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЙ ДИЕТЕ БЕСПЛАТНО ЗДЕСЬ!: https://charlenetown.myflodesk.com/el... 💛 Получите моё бесплатное руководство: Перепишите историю своего тела Готовы создать более любящие и сильные отношения со своим телом? Это бесплатное руководство поможет вам изменить своё мышление, восстановить связь со своим телом и начать проявлять себя с позиции сострадания к себе, а не критики. ✨ Скачать здесь → https://charlenetown.myflodesk.com/ry... Электронная книга рецептов «Empower Your Plate» УЖЕ ДОСТУПНА! Вот ссылка: https://steep-feather-90977.myflodesk... ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К 30-дневному марафону «Давайте двигаться!» Здесь: https://steep-feather-90977.myflodesk... Камера для видеоблога (ОБОЖАЮ!): https://rstyle.me/+ssRUCy9E2YJ-1sj8w2... Микрофон, который я использую: https://rstyle.me/+R7Ymm1AjVghTjlODqD... Откуда я беру ВСЮ свою музыку! Epidemic Sound: https://share.epidemicsound.com/r8vwxs ♥ ПОХОЖИЕ ВИДЕО: ♥ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В: INSTAGRAM - @charlenetown_   / charlenetown_   Страница LIKEtoKNOW.it https://www.liketoknow.it/stylebychar Коучинг по здоровью и настроению, вкусные рецепты и МНОГОЕ ДРУГОЕ!! 👇🏼 www.charlenetown.com ♥ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими. Если вы приобретёте товар по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Дополнительная плата с вас не взимается! Спасибо за поддержку моего канала, чтобы я мог продолжать предоставлять вам новый контент каждую неделю! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео никоим образом не спонсируется. ♥ 00:00 Утренний ритуал: костный бульон + практика благодарности для гормонального баланса 00:34 Кофе — это жизнь ☕ | Мой любимый утренний ритуал 01:02 Завтрак с высоким содержанием белка из цельных продуктов (без порошков!) 01:42 Прогулка + перекус из цельных продуктов | Яблоко и органическая арахисовая паста 🍎 Почему ингредиенты важны 01:54 С возвращением! Объяснение моей философии осознанного питания 02:31 Обед: как я использую спагетти-сквош для увеличения объёма и клетчатки при снижении калорий 02:48 Почему я делаю ставку на продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и цельные продукты в период пременопаузы 05:35 Как я структурирую своё питание, чтобы без усилий достигать целей по белку и клетчатке 11:26 Почему мои цели по белку изменились в период пременопаузы (что я узнала) 12:31 Спасибо за просмотр | Питайтесь и оставайтесь на связи 💕