У нас вы можете посмотреть бесплатно Det ULTIMATIVE træningsprogram til dit bryst og dine skuldre HELT GRATIS - Der Køres S4E10 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Hooooold så kæft for en omgang! Den her episode har været efterspurgt og ønsket siden vi droppede vores Leg Day Special og nu er den her endelig - Push Day Special! Denne episode er en rutsjebanetur af følelser, uenigheder, argumenter og forvirring, men vi har til sidst fundet øvelser til 2 verdensklasse Push-dage til dit PPL program. Vi kan godt forstå, hvis du er lidt forvirret, så skriv endelig alle dine spørgsmål i kommentarfeltet og så vil vi forsøge at give så entydigt et svar som muligt! Tak fordi du lytter med - Deeeeer KØØØØRES! Siden starten af sæson 3 har vi fået spørgsmål til Niklas' smykker - og i særdeleshed hans guldring. Så vil du have en guldring magen til Niklas’, en halskæde eller andet - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/ Push-dag 1 (Brystfokus): A-øvelse: Machine Chest Press B-øvelse: Cable Fly C-øvelse: Y-Raise til det forlængede stadie D-øvelse: Smith Machine JM Press E-øvelse: Single Arm Crossbody Internally Rotated Push-dag 2 (Skulderfokus): A-øvelse: Dumbbell Shoulder Press B-øvelse: Decline Machine Chest Press el. (evt. Feet-Assisted) Dips C-øvelse: Y-Raise til det forkortede stadie D-øvelse: Cable Press eller Cable Fly (En hybrid) E-øvelse: Single Arm Upper Arm Supported Overhead Tricep Extension (De her navne, altså….) F-øvelse: Jeg ved ikke om der er en F-øvelse, men de snakkede om noget med Dumbbell Skull Crusher… Følg showet: Instagram: / derkores Facebook: / derkores TikTok: / derkores Vores sociale medier: Morten NP: / mortennp Peter Bendtsen: / peterbendtsen7 Niklas Vestergaard: / niklas.vestergaard Daniel Risgaard: / danielrisgaard Frederik Ipsen aka Theis P Fitness: / ipsenfitness Produceret af Anders aka ForGrimtilTV fra Emptyhead Production: / forgrimtiltv Timestamps: 0:00 Velkommen til en ny episode 0:53 Glamour i indbakken hos Peter 1:40 Introduktion til dagens special 8:06 Vores case-person 14:09 Overvejelser omkring A-øvelser 1:01:17 Overvejelser omkring B-øvelser 1:29:41 Overvejelser omkring C-øvelser 1:37:39 Overvejelser omkring D-øvelser 1:57:12 Hvor mange øvelser skal vi have? 2:02:26 Opsummering… Eller næsten…