5 высокобелковых блюд, приготовленных менее чем за 10 минут (используя только микроволновку!) скачать в хорошем качестве

5 высокобелковых блюд, приготовленных менее чем за 10 минут (используя только микроволновку!)

Я использую протеиновый порошок PEScience на основе сывороточного/казеинового белка — это лучший протеиновый порошок на рынке, и я использую его во всех своих рецептах! Используйте мой код FIT15, чтобы сэкономить деньги, или посетите https://pescience.com/fit15 @PEScienceOfficial Любите десерты, но хотите достичь фитнес-целей? Закажите мою книгу рецептов десертов «Lean Treats» (65 рецептов десертов с высоким содержанием белка и низкой калорийностью — в твердом переплете или в электронном виде): https://found.us/products/680f9073139... Все рецепты вы найдете ниже! Полные инструкции будут в видео: ЗАПЕЧЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С НАЧИНКОЙ Макроэлементы: 353 ккал, 26 г белка, 41 г углеводов, 10,5 г жиров Ингредиенты: 1 средняя картофелина 80 г веганского фарша/другого мяса чесночный порошок, паприка, соль 30 г тертого сыра чеддер 20 г сальсы 15 г гуакамоле 40 г обезжиренного греческого йогурта + 1 ч. л. лимонного сока 3 г мелко нарезанного зеленого лука МАКАРОНЫ С СЫРОМ Макроэлементы: 565 ккал, 44 г белка, 47 г углеводов, 19 г жиров 140 г макарон из нута или других белковых макарон 30 г тертого сыра 90 г творога (в идеале измельченного, но у меня не было блендера) соль, чесночный порошок, паприка 50 г рубленой веганской курицы или другой белок 25 г нарезанных кубиками помидоров Овсянка с белком Макроэлементы: 412 ккал, 31,5 г белка, 56,5 г углеводов, 7 г жиров Ингредиенты: 50 г овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяной каши 31 г протеинового порошка PEScience на основе смеси сывороточного и казеинового белка, любой вкус (код скидки FIT15) 15 г шоколада на выбор (я использовала ½ шоколадного яйца Cadbury Creme Egg) 60 г черники щепотка морской соли Яичница-болтунья Макроэлементы: 203 ккал, 17 г белка, 4,5 г углеводов, 12,5 г жиров Ингредиенты: Кулинарный спрей 2 яйца Соль, чесночный порошок, паприка 20 г нарезанного кубиками красного перца 20 г нарезанных кубиками грибов 15 г тертого чеддера По желанию: ломтик тоста Блин в МИСКА Макроэлементы: 476 ккал, 38,5 г белка, 58,5 г углеводов, 9,5 г жиров Ингредиенты: 40 г пшеничной муки 2 г разрыхлителя 25 г протеинового порошка PEScience на основе смеси сывороточного и казеинового белка, любой вкус (код скидки FIT15) 60 г обезжиренного греческого йогурта 1 яйцо 40 мл обезжиренного протеинового молока 10 мл кленового сиропа без сахара ½ шоколадного яйца Cadbury Creme Egg или шоколада на ваш выбор 50 г малины *** Закажите мою электронную книгу о завтраках: Rise & Thrive - 60+ рецептов завтраков с высоким содержанием белка и низкой калорийностью https://payhip.com/b/zvxBs Закажите мою книгу рецептов десертов Lean Treats (65 рецептов десертов с высоким содержанием белка и низкой калорийностью - в твердом переплете или в электронном виде): https://found.us/products/680f9073139... Подписывайтесь на мои другие платформы: Instagram:   / fitfood_ae   Основной TikTok:   / fitfood_ae   TikTok о жизни в Лондоне:   / amanda.esmailian   Подпишитесь на мое приложение для индивидуальных тренировок по фитнесу и питанию за 50 долларов в месяц: https://fitfoodae.com/ Покупайте мои любимые товары на Amazon: https://www.amazon.ca/shop/influencer... Мои промокоды: PEScience (FIT15 для скидки): https://pescience.com/fit15 AlphaPrime (FIT15 для скидки): https://www.primebites.com/FIT15 Блинчики Flourish (скидка FITFOOD): http://www.flourishpancakes.com/FITFOOD Добавки к блюдам (скидка FITFOOD): http://www.mealboosters.com/discount/... Напишите мне: fitfoodae@gmail.com 5 рецептов с высоким содержанием белка и низкой калорийностью, которые можно приготовить за 5-10 минут в микроволновке. Идеально подходит для занятых студентов в общежитии, офисных работников, если у вас нет времени готовить и т. д. 00:00 Введение 00:30 Овсянка с белком 01:58 Макароны с сыром 04:22 Яичница-болтунья 05:53 Блинчики в миске 07:33 Запеченный картофель