1 час приготовления еды для похудения — 93 г белка в день + очень просто скачать в хорошем качестве

1 час приготовления еды для похудения — 93 г белка в день + очень просто

Самая простая в моей жизни подготовка еды на целую неделю из готовых блюд! На приготовление всех блюд на неделю у меня ушло меньше часа. Я показываю вам план питания с высоким содержанием белка для похудения, основанный на моём опыте, как я сбросила более 18 кг! Вы можете готовить 4 или 5 дней из готовых блюд (то есть целую рабочую неделю), и его можно легко адаптировать! Я покажу вам, как адаптировать этот план, чтобы получать от 1200 до 1800 калорий в день. Вы также будете получать около 93 г белка в день (почти 100 г). Это очень простые рецепты, но при этом они очень вкусные — всё без глютена и молочных продуктов, и в основном на растительной основе (всё веганское, за исключением одного, но я предложу вам веганскую альтернативу). Надеюсь, вам понравится! Liezl Все рецепты и список покупок в моём блоге (с информацией о калориях): https://liezljayne.com/easy-weight-lo... Временные метки: 00:00 — вступление 00:40 — меню (что готовим) 01:09 — приготовление завтрака (ночная овсянка) 02:55 — разогрев духовки 03:11 — приготовление закуски (смузи) 04:27 — приготовление ужина (картофель) 05:26 — приготовление ужина (овощи) 06:00 — приготовление ужина (курица или тофу) 06:49 — приготовление обеда (салат) 08:51 — проверка готовности в духовке 09:05 — блюда 09:10 — приготовление ужина (раздача) 10:51 - заключение 11:16 - как настроить калорийность … Мои планы питания для похудения + электронные книги рецептов Смузи из этого плана питания: 4-недельное руководство по приготовлению блюд для похудения + книга рецептов: https://guides.liezljayne.com/mealprep/ 12-недельное руководство по похудению, также известное как «Руководство по красивому телу» (планы питания + тренировки): http://guides.liezljayne.com/guides/ электронная книга рецептов здорового завтрака: https://guides.liezljayne.com/justbre... … ещё мои видео… Моё недавнее видео о приготовлении овсянки на ночь (с тремя другими вкусами):    • Easy OVERNIGHT OATS meal prep (1 week of b...   Видео о моей системе баллов:    • Liezl Jayne Point System   *Из книги «Руководство по красивому телу»: http://guides.liezljayne.com/guides/ Мой плейлист с видео о приготовлении еды:    • Meal prep by Liezl   Видео о моем плане питания для похудения:    • Weight Loss Meal Plan For Women   Мои последние видео: Что я ела, чтобы похудеть на 18 кг:    • What I ate to lose 42 lbs - high protein m...   Мои 3 лучших протеиновых смузи для похудения:    • My top 3 weight-loss protein smoothies (pe...   Здоровое блюдо для похудения — за 1 час:    • Healthy Weight Loss Meal Prep - Done in 1 ...   Простая овсянка на ночь для буднего дня (6 вкусов):    • OVERNIGHT OATS - the 6 BEST types for easy...   Простые салаты для быстрого приготовления:    • 3 easy MEAL PREP salads (that stay fresh a...   Простая низкокалорийная пицца (идеально подходит для похудения):    • Easy Low-Calorie Pizza (1000 calories less...   Недорогие полезные завтраки по будням:    • Easy + Healthy Budget Breakfasts (that cos...   Веганский сэндвич с высоким содержанием белка, который я ем каждую неделю:    • The high-protein vegan sandwich I eat ever...   … Банки/контейнеры для приготовления еды, которые я использовал в этом видео: Стеклянные банки Weck объёмом 350 мл: https://www.amazon.com/gp/product/B01... Стеклянные банки Weck объёмом 500 мл: https://www.amazon.com/gp/product/B00... Многоразовые крышки для стеклянных банок Weck: https://www.amazon.com/gp/product/B07... Стеклянные контейнеры для приготовления блюд объёмом 36 унций (117 г): https://www.amazon.com/gp/product/B07... Продукты, которые я использовала в этом видео: Веганский ванильный протеиновый порошок: https://www.amazon.com/Garden-Life-Pa... Растворимый сублимированный кофе: https://www.amazon.com/gp/product/B07... *некоторые ссылки могут быть партнёрскими Ссылки … Мои ссылки на социальные сети и блог: Instagram @liezljayne TikTok @liezljayne Мой блог: http://liezljayne.com/ Мои электронные книги: https://guides.liezljayne.com/ Facebook:   / liezljayne.blog   Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключите...