Пейдж Мэрион блестяще исполнила песню "Intervals⁴" скачать в хорошем качестве

Пейдж Мэрион блестяще исполнила песню "Intervals⁴"

"Интервалы⁴" Каждые 4 минуты x 4 подхода: -7/5 BMU -14 калорий на гребном тренажере -14 калорий на становой тяге 225/155 фунтов -7/5 BBJO 30"/30" *обратный порядок каждого интервала *результат — суммарное время *максимум 3 минуты на интервал » Оставьте комментарий с вашим временем » Нанять тренера: https://zoarfitness.com/coach/ Протокол разминки 3 минуты на велотренажере в легком темпе 3 минуты на гребном тренажере; Постепенное увеличение нагрузки до умеренной + 3 раунда -8-10 махов гирей -8-10 наклонов вперед с эластичной лентой -15 секунд растяжка ахиллова сухожилия на подъеме / боковая часть -8-10 тяг на кольцах -8-10 прыжков через ящик с шагом вниз на 50 см -15 секунд PNF «кошка» на подъеме + 8-10 минут на подготовку + Репетиция // Выполняйте в темпе тренировки 2-3 упражнения «перенос веса» 7/5 калорий на тяге в темпе 5 становых тяг 2-3 упражнения «перенос веса» Отдых 30 секунд 2-3 упражнения «перенос веса» 5 становых тяг 7/5 калорий на тяге в темпе 2-3 упражнения «перенос веса» + Отдых и вперед! Ознакомьтесь с другими нашими ресурсами... » Индивидуальные тренировки: https://zoarfitness.com/coach/ » Программы в формате PDF: https://zoarfitness.com/product-categ... » Подписывайтесь на нас:   / zoarfitness