Marathon training in 12 weken: Mijn complete schema voor onder de 3 uur! скачать в хорошем качестве

Marathon training in 12 weken: Mijn complete schema voor onder de 3 uur!

Over 12 weken loop ik de Marathon van Amsterdam! In deze video neem ik je mee in hoe ik mijn hardloopschema maak richting de marathon. Aan bod komen onder andere wedstrijden, lange duurlopen, interval trainingen en tempo trainingen! Ook laat ik je zien hoe ik fietsen in mijn trainingsschema inbouw. Over 12 weken loop ik de Marathon van Amsterdam 2025! In deze video laat ik je precies zien hoe ik mijn trainingsschema opbouw richting een marathon onder de 3 uur. Of je nu zelf traint voor je eerste marathon, of je persoonlijke record wilt verbeteren, in deze video geef ik praktische tips over: Wedstrijden plannen tijdens je marathonvoorbereiding Lange duurlopen opbouwen tot 32 km Baantrainingen en tempoloopjes op marathontempo Kilometeropbouw richting 80 km per week Hardlopen combineren met fietsen in je schema Flexibiliteit en herstel in je training 👉 Train jij ook voor een marathon? Laat weten in de reacties welke aanpassingen jij maakt in jouw schema! 🔔 Abonneer voor meer video's over hardlopen, trainingen, wedstrijden en persoonlijke ervaringen op weg naar de Marathon van Amsterdam 2025! 🏃‍♂️ Op zoek naar een trainingsschema? Kijk op: https://loopplan.nl/hardloopschema/ Timestamps 00:00 Introductie 00:17 Mijn achtergrond en doelen 00:42 Een leeg schema 01:04 Voorbereidingswedstrijden 01:36 Opbouw in kilometers 02:21 De lange duurloop 03:14 Tempo training 03:57 Baantrainingen 04:54 Overige duurlopen 05:22 Fiets trainingen 05:54 Flexibel schema #marathontraining #hardloopschema #marathonvanamsterdam #sub3marathon #hardlopen