Kako smršati brzo 5, 10 ili 20 kg | MILAN STRONGMAN KAKO SMRŠATI, PLAN ISHRANE I TRENINGA, DIJETA скачать в хорошем качестве

Kako smršati brzo 5, 10 ili 20 kg | MILAN STRONGMAN KAKO SMRŠATI, PLAN ISHRANE I TRENINGA, DIJETA

Kako smršati brzo 5, 10 ili 20 kg | MILAN STRONGMAN KAKO SMRŠATI, PLAN ISHRANE I TRENINGA, DIJETA Ovo je jedini video koji treba da odgledate da saznaš kako se gojimo, kako da smršam, kako da sastaviš plan treninga i ishrane za mršavljenje. Moj posao je da pomažem ljudima da smršaju. Napisao sam knjigu "Da želim da smršam" ali sam ukapirao da ljudi nemaju vremena ili energije da pročitaju celu knjigu. Problem gojenja je ozbiljan. Po prvi put u istoriji čovečanstva očekivani životni vek počinje da pada. Godišnje umire 2 800 000 ljudi od posledica prekomerne težine. Bukvalno na svakih 12 sekundi umre jedan čovek zbog gojaznosti U poslednjij 20 000 godina ljudska vrsta je oskudevala u hrani i to je uticalo na našu genetiku. Navikli smo na nestašicu i na hranu sa malo energije koja nije ukusna. Pračovek je bilo lovac i sakupljač. U industrijskoj revoluciji, ljudi se sele sa sela u grad i nisu imali svoje bašte i životinje. Pojavljuje se industrija hrane gde se radi na njenoj postojanosti da se ne kvari i na ukusu. Dodavani su so, šećeri i masti a smanjivana količina proteina i vlakana. Danas imamo jako ukusnu i jako kaloričnu hranu sa manje proteina i vlakana. Teže postižemo sitost i da bi pojeli dovoljno nutrijenata jedemo više kalorija. Prehrambenoj i farmaceutskoj industirji odgovara da budemo debeli i bolešljivi. Mršavljenje nije stvar volje da jedemo manje nego da naučimo koju hranu da jedemo da lakše postignemo sitost. Procenat debelih ljudi i procenat smrtnosti se iz godine u godinu povećava a povećava se i profit industrije preparata za mršavljenje. Hrana koju jedemo je kao kompjuterski program kojim programiramo naše telo da li će da pravi masno tkivo ili ne. Za početak izbacimo slatko, testo, slatke sokove, picu, pastu, krompir čips, ... a jedmeo meso i salatu. Nema genetske gojaznosti već se navike sa debele majke prenose na debelo dete. Dijeta koju ja volim da preporučim je low carb high fat LCHF Smanjimo unos ugljenih hidrata na do 40g dnevno, pojačamo unos proteina i masti. Prvi uzrok gojenja je hrana bogata brzih ugljenih hidrata. Kad ideš u nabavku idi sit. Izbegavah hranu u sredini supermarketa da bismršao. Metabolizam je niz hemijskih reakcija kojima se hrana pretvaa u energiju. Postoji metabolizam kretanja i metabolizam mirovanja. Jedina varjabilna komponenta metabolizma mirovanja je količina mišića koja treba da se prehrani. Ubrzavanje metabolizma je povećavanje mišićne mase. Niko nije nadvežbao lošu ishranu. #kakosmrsati #plantreninga #planishrane 00:00 Uvod 01:08 Kako smo se hranili kroz istoriju, često smo gladovali 02:03 Uticaj poljoprivredne revolucije 02:26 Uticaj industrijske revolucije 02:50 Sitost postižemo unosom dovoljne količine proteina 03:29 Šta nas zapravo goji 04:13 Prehrambena industrija brine o svom profitu a ne o našem zdravlju 05:02 Nismo postali drčni, hrana je promenjena 05:35 Đorđe smršao 80 kilograma i iznosi svoje iskustvo "kako sam smršao 50 kg" 06:47 Preparati za mršavljenje 08:22 Kako biramo dijete, koja je najbolja dijeta za mršavljenje 08:54 Brza dijeta za mršavljenje 09:21 Šuškavac za mršavljenje, pojas za mršavljenje, folija za mršavljenje 10:07 Nije volja nego hranom programiramo salo da se pravi 10:38 Meni se low carb dijeta pokazala kao najoptimalnija 10:53 Kako izgleda dijeta za mršavljenje 11:15 Genetska gojaznost ne postoji 11:45 Ja preporučujem LCHF dijetu 12:55 Kad ideš u nabavku uradi ovo, namirnice za mršavljenje 13:27 Usporavanje metabolizma, kako ubrzati metabolizam 14:25 Kako da se borimo protiv gojaznosti, praktični zaključci 15:25 Nađa je smršala 5 kg za mesec dana 16:05 Rekreativni sport i kalorije, brojanje kalorija 16:32 Mekdonalds i kalorije 16:47 Niko nije nadvežbao ishranu, vežbe za mršavljenje 17:03 KAKO SASTAVITI PLAN ISHRANE ZA MRŠAVLJENJE 17:50 A alkohol? Alkohol i dijeta 18:10 Trening snage ubrzava metabolizam - trening za mršavljenje 18:26 Zašto žene treba da vežbaju snagu - trening za žene 19:10 Žene koje veruju da imaju previše mišća, mišićni indeks 19:50 Više mišića - brži metabolizam, kako ubrzati metabolizam 20:15 Slobodne težine bolje od sprava, vežbe u teretani, 21:50 Zašto višezglobne vežbe o koje su, trening u teretani, trening kod kuće 22:31 Izolacione vežbe nadgradnja na višezglobne, trening z amasu, trening za definiciju 22:39 KAKO SASTAVITI PLAN TRENINGA ZA MRŠAVLJENJE 23:25 A trening za dodavanje mase, vežbe za masu 23:36 Zaključak u par rečenica kako smršati 24:35 Za FREE 7 dana saradnje samom instaliraj Strongman Online Method app, plan treninga besplatno, plan ishrane besplatno 7 dana besplatnog online treninga sa mnom: https://milanstrongman.com/youtube Tekst na sajtu: https://milanstrongman.com/kako_smrsa... Skinite besplatno moje knjige: https://milanstrongman.com/knjige Music: DayFox - Splice [NCS BEST OF] :   / dayfox​   DayFox - Splice [NCS BEST OF]:    • Видео   Vorsa - If Only You Knew Vorsa   / vorsa