自分の感情に気づいて表現する方法とは？ скачать в хорошем качестве

自分の感情に気づいて表現する方法とは？

必要なかたは、字幕もご利用ください。 テキスト版→http://urx.space/VkLz ツイッターで配信をおしらせします→http://urx2.nu/SoWl 「自分の感情なんて自分が一番わかっている。」 と思いそうなものですが、逆に「自分の感情がわからない」という人は、とても多いです。 なぜ、自分から生まれる感情がよくわからないのでしょうか？ それは、自分の感情を否定している、もしくは無視をしているからではないでしょうか。 なぜ、否定や無視をするのか？ それは、自分の感情はこの先、生きていく上で、都合が悪い、と思うことがこれまでになんどもあったからではないでしょうか？ 例えば、自分の感情を持つことによって、相手が自分を好きでなくなる、とか、自分がどんな人間なのかがバレてしまう、とか、弱いやつだと笑われる、とか、「そう感じるお前が悪い」などと言われるとか、悪い感情にとらわれてしまう、などです。 きっと、その理由をもっと紐解いていくと、具体的な経験から、このように自分の感情を否定することになったのでしょう。 1.感情への恐れを理解する 「今でも自分の感情を出したら、生きていけないのか？」 「私は、この人の判断を、自分よりも信じたいのか？」 2.感情の正体を見分ける 感情は適切な場所で、適切な量を出せば、なんの問題もないのに、問題を起こす場合は、この感情に蓋をするだけだったり、放置をしてきた結果なのです。 3.感情を表現する 場所や状況を選んで出すことがとても大事になります。 まずは自分一人でいる時に、感情を表現する練習をしていきましょう。 あなたが何か感情を感じたら、携帯のメモでも、紙にでも、書き出して感情のリストを作りましょう。 そして、休みの日などに、じっくりとその感情について考えてみましょう。 具体的には、「腹が立った」の下に「なぜ？」と矢印を書いて、自分の気持ちをふかぼりしていきます。 『例』 腹が立った ⬇️なぜ？ 言われたくないこと ⬇️なぜ？ 気にしていること ⬇️なぜ？ 格好悪い ⬇️なぜ？ ・・・・ ⬇️なぜ？ ・・・・ そして、その感情をあなたの身近な人に打ち明けたとしたら、理解してくれそうな人はいますか？ もしいるならば、何かの機会に少しだけ打ち明けてもいいかもしれません。 ・・・続きは動画でどうぞ！ ※自動音声になります。苦手な方はご遠慮ください。