【ヨガ15分】☀️⭐️太もも・ふくらはぎを伸ばす | 部位別柔軟性を高めるヨガシリーズDay4 скачать в хорошем качестве

【ヨガ15分】☀️⭐️太もも・ふくらはぎを伸ばす | 部位別柔軟性を高めるヨガシリーズDay4

🧘‍♀️メンバーシップ詳細はこちらから↓    / @yogadance.chizuru   この動画は 「部位別柔軟性を高めるシリーズ」全7回 のうちのDay4です。 それぞれの動画は 1本で完結 ✨ 気になる部位だけ行ってもOK、 すべて行うことで全身をバランスよく整えていきます。 ＼10分で脚の前後をしなやかに🌱／ 腿裏・もも前・ふくらはぎを伸ばすヨガ このクラスでは、 腿裏（ハムストリングス）・ふくらはぎ・もも前を バランスよくストレッチしていきます。 脚の前後どちらかが硬くなると、 骨盤の傾きや姿勢の崩れにつながることも。 前後を丁寧にゆるめることで、 立ち姿勢が安定し、 歩く・座る・動くがスムーズになります。 後半は ハヌマーンアサナ（前後開脚）に向けて、 無理のない範囲で可動域を広げていきます。 完成形を目指すことよりも、 今の体でコントロールできる柔軟性を育てることが目的です🧘‍♀️ 🧘‍♀️初心者さんも大歓迎 🌿脚の重だるさやこわばりを感じるときに ⏰朝の目覚めにも、夜のリリースにも◎ 📍こんな方におすすめ ・腿裏やふくらはぎが硬いと感じる ・もも前や腰の張りが気になる ・前屈がつらい ・脚のむくみや疲れを感じる日 この動画1本だけでも効果を感じられる内容ですが、 気になる部位から、シリーズとして続けるのもおすすめです。 その日の体調に合わせて、 呼吸を止めず、無理のない範囲で行ってみてください☕️ 📺チャンネル登録はこちら ▶︎ / @yogadance.chizuru 🪷ヨガで心と体を整えるレッスンをお届けしています 毎日に寄り添う 10分程度のヨガ を配信中🌿