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"매일 1시간 뛰지 마세요" 달리기가 힘들다면 꼭 봐야 할 영상

"달리기를 꼭 배워야 할까?” 결국, 덜어내는 것이 더 중요한 것 같습니다. 지금까지 우리가 배운 달리기는 어쩌면 우리를 소진시키고 있었는지도 모릅니다. 괴로워하며 내가 할 수 없는 달리기를 하려는 것 대신, 내가 할 수 있는 달리기를 5분부터 시작해보기. 선수 출신도 아닌 제가, 실패 앞에서도 웃을 수 있었던 그 마음의 자세와 마인드풀러닝에 대해 이야기합니다. 올해 10월 서울 자양동 저스트런잇카페에서 있었던 [30일 5분 달리기] 책 북토크 시간을 편집한 영상입니다. 좋은 자리를 마련해주신 저스트런잇카페 김유진 대표님, 그리고 영상 촬영을 해주신 민티런 ‪@mintyrun‬ 님께 다시 한번 감사의 말씀을 전합니다. 🏃🏻‍♂️ [대기 신청] 혼자서 열심히 하고 있지만 무리만 하고 있는 것 같다면? 2026년 한해 함께하는 마인드풀러닝 어드밴스 5기 모집이 곧 시작됩니다. 기록을 위한 숙제 같은 달리기 말고, 내 몸과 마음을 돌보는 지속가능한 달리기 일상을 만들고 싶다면 대기 신청을 해주세요. 모집 소식을 가장 먼저 보내드립니다. 👉 어드밴스 5기 대기신청: https://forms.gle/22gy9a8phdmdUV8B7 📘 [30일 5분 달리기] 책 보러가기: https://www.yes24.com/product/goods/1... [Time Stamp] 00:00 선수 출신은 아닙니다 (물리학도, 환경공학도에서 러너로) 00:25 케냐 이텐 마을에서 만난 그들의 달리기 01:17 2천 명의 신발을 벗긴 '맨발 달리기' 클래스 03:10 책 [30일 5분 달리기]를 쓴 이유 06:50 달리기는 배우는 것에서, 'Unlearn(비워내는)' 것으로 09:10 남들의 기준에 내 달리기를 맞추지 마세요 15:45 매일 5분, 145일간 이어온 변화 17:45 100km 대회 포기하고(DNF) 실패를 받아들인 방법 22:20 [Q&A] 질의응답 시작 24:30 Q. 두꺼운 신발 vs 얇은 신발, 뭐가 좋나요? 26:45 Q. 실패를 웃으며 받아들이는 멘탈 관리법 30:20 Q. '무리하지 않기'와 '최선'의 밸런스 찾기 35:15 Q. 이게 게으름인지 통증인지 헷갈려요 38:15 Q. 장거리 달리기가 지루하고 힘들다면? *프로젝터로 보여지는 PPT가 흐릿해서 영상 편집시 슬라이드 이미지를 덧붙였습니다. #마인드풀러닝 #김성우 #30일5분달리기 #러닝명상 #달리기자세 #동기부여