30-минутная силовая круговая тренировка | Силовые упражнения и кардио | Завершающее упражнение дл... скачать в хорошем качестве

30-минутная силовая круговая тренировка | Силовые упражнения и кардио | Завершающее упражнение дл...

Эта 30-минутная силовая круговая тренировка сожжет жир и укрепит мышцы! 💥 Сочетая силовые упражнения и кардио, вы ускорите сердцебиение и задействуете мышцы. 🔥 Завершите тренировку мощными упражнениями для пресса, которые оставят вас с чувством удовлетворения и после которых вы вспотеете. 😅 Никакого оборудования, кроме гантелей, не требуется — просто двигайтесь, наслаждайтесь пляжной атмосферой 🌊☀️ и сжигайте много калорий! ➡️ Хотите больше тренировок без рекламы? Присоединяйтесь к моей Элитной команде! https://bit.ly/4e8dt2X 🤩 На мне леггинсы Fanka PowerBand Resistance FlowX: https://www.fanka.com/products/powerb... Спортивный бюстгальтер EmbraceUp: https://www.fanka.com/products/embrac... Используйте мой эксклюзивный код скидки: CA10 🚩 Любите кикбоксинг? Попробуйте The Kick Fix — 20 тренировок по кикбоксингу, разработанных для того, чтобы придать телу форму и тонус, получая при этом удовольствие! 👊 Узнайте больше: https://www.courtney.fit/kick-fix 😎 Солнцезащитные очки от Tifosi Optics: Vogel SL в цвете Crystal Purple tifosiopticsinc.pxf.io/kOaEA3 Календарь на январь: https://bit.ly/49ymnq9 Моя ссылка Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») - добавьте в закладки для всех ваших покупок на Amazon! 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (включая разминку) » Структура: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха » Оборудование: Гантели (мои 4,5 кг) 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!! 🔔 РАЗМИНКА 🔔 00:10 (1) Скручивания с подъемом ног на бицепс бедра 01:10 (2) Разведение ног на бицепс бедра с пульсацией в приседе 02:10 (3) Махи гирей с выпадами 03:10 (4) «Червяк» с выпадом и скручиванием 04:10 (5) Шаги с касанием лодыжек 🔔 ТРЕНИРОВКА 🔔 05:10 (6) Подъемы с коленом 06:10 (7) Отжимания с тягой «Ренегат» 07:10 (8) Подъемы бицепса с приседом 08:10 (9) Жим ягодиц «Медведь» 09:10 (10) Отжимания на трицепс с тягой 10:10 (11) Выпады с прыжками - кардио 11:10 (12) Быстрые ноги с низкими прыжками - кардио 12:10 (13) Подъемы правой ногой с коленом 13:10 (14) Отжимания с тягой в наклоне 14:10 (15) Бицепсы в приседе с удержанием 15:10 (16) Жим ягодичных мышц правой ногой 16:10 (17) Отжимания на трицепс с ударами ногами 17:10 (18) Сноуборд с падением в сторону - кардио 18:10 (19) Прыжки со стола с обратным подъемом - кардио 19:10 (20) Подъемы левой ногой с коленом 20:10 (21) Отжимания с тягой в наклоне 21:10 (22) Присед с удержанием бицепсов 22:10 (23) Жим ягодичных мышц левой ногой 23:10 (24) Отжимания на трицепс с скручиваниями 24:10 (25) Скандинавское падение с прыжком «Коммандос» - кардио 25:10 (26) Ножницы с касанием - Кардио 26:10 (27) Планка, отжимания «Радуга» 27:10 (28) Повороты «Супермен» 28:10 (29) Велосипедные ножницы 29:10 (30) Пловцы «Супермен» #hiitcircuit #тренировкавсеготела #завершающаятренировкакора #fanka #movewithfanka #fankaleggings ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем стройнее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio Прямая ссылка: https://bit.ly/3Q1mzDr 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок