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MUSCLER LES BRAS : 6 exercices EFFICACES pour te tonifier depuis ton canapé

Découvre comment renforcer le haut du corps directement grâce à 6 exercices EFFICACES pour tonifier tes bras depuis ton canapé ! 🎁 Rejoins GRATUITEMENT mon EASY CHALLENGE : 10 minutes par jour pour te lancer dans une pratique de sport quotidienne ⬇️ https://www.alexiacornu.com/easy-chal... Une séance idéale pour tonifier le haut du corps sans solliciter les poignets 😉 Des exercices pour muscler tes épaules, réduire les douleurs et améliorer ta souplesse ✨ Tu peux prendre deux haltères ou des bouteilles d'eau si tu n'en as pas 💪🏼 Je te conseille d'adapter le nombre de répétitions en fonction de ton niveau et des poids que tu utilises : l'objectif est de fatiguer tes muscles, donc d'aller jusqu'à l'épuisement SANS pour autant que cela nuise à la qualité d'exécution de l'exercice. Donc fais le plus de répétitions possible à condition que tu arrives à bien respecter les consignes, et arrête-toi au moment où tu n'arrives plus à rester correctement positionnée. Si tu n'arrives pas à faire plus de 5 répétitions, c'est que tes poids sont trop lourds. Si tu fais plus de 20 répétitions sans être fatiguée, c'est que tes poids sont trop légers. Tu dois idéalement te situer entre 10 et 15 répétitions avant que tes muscles soient trop fatigués pour continuer à suivre correctement la consigne. --- MES LIVRES (Larousse) : 📚 "Le guide santé des femmes" : toutes les bonnes habitudes pour éviter (ou soigner) les petits et grands maux du quotidien ⬇️ https://www.fapacademie.com/commande-... 📚 "Cuisine avec Bérengère, Bouge avec Alexia" : Toutes les clés pour intégrer des habitudes alimentaires saines et l'activité physique dans ton quotidien 👇🏻 https://www.alexiacornu.com/commander... --- Pour ne rien manquer : 🔔 Abonne-toi à ma chaine @AlexiaCornuCoach 🔗 RDV sur mon site internet : www.alexiacornu.com 🎬 Ou suis-moi sur Instagram @alexiacornu

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