Trop fatigué(e) pour bouger ? Ces 8 exercices au lit changent tout скачать в хорошем качестве

Trop fatigué(e) pour bouger ? Ces 8 exercices au lit changent tout

Vous avez des douleurs chroniques, de la fatigue, un manque d’énergie, ou vous traversez une période où aller au sol ou rester debout est impossible ? 👉 Cette séance de 19 minutes 30 est faite pour vous. Dans cette vidéo, je vous propose 8 exercices simples à faire directement sur votre lit, spécialement conçus pour : • soulager les douleurs, • relancer l’énergie, • remettre du mouvement dans le corps en douceur, • respecter les limites des personnes fatiguées, douloureuses ou en perte de mobilité. Ces exercices sont parfaitement adaptés aux personnes : • souffrant de douleurs chroniques (fibromyalgie, fatigue persistante, douleurs diffuses), • en convalescence, • très fatiguées, • ou simplement en manque d’énergie. Je suis Valérie Torres, coach en Activité Physique Adaptée Santé (APAS), et j’accompagne les personnes qui pensent ne plus pouvoir bouger… à retrouver confiance dans le mouvement, en douceur et sans danger. ⸻ ⏱️ Chapitrage / AXIO (idéal pour YouTube) 00:00 – Introduction : à qui s’adresse cette séance au lit 01:10 – Échauffement doux : mobilité articulaire sur le lit 03:30 – Exercice 1 : coordination bras + jambes (assis au bord du lit) 06:00 – Exercice 2 : rétro-pédalage allongé 08:30 – Exercice 3 : renforcement doux des cuisses 11:00 – Exercice 4 : abdominaux adaptés sur le lit 13:00 – Exercice 5 : fessiers en douceur 15:00 – Exercice 6 : haut du corps – posture et ouverture de la cage thoracique 17:00 – Étirements doux et retour au calme ⸻ 💡 Pourquoi cette séance fonctionne ✔️ Aucun matériel ✔️ Aucun passage au sol ✔️ Aucun exercice debout ✔️ Respect du rythme et des douleurs ✔️ Adaptée aux jours “sans énergie” Même quelques minutes suffisent pour envoyer un message positif à votre système nerveux et à votre corps : je peux bouger sans danger. Si vous ressentez que faire seul(e) aide, mais que vous aimeriez des résultats plus rapides et durables, alors un accompagnement structuré peut vraiment faire la différence. 👉 Découvrez mon accompagnement global REVIVRE : 🔗 https://www.bscoaching.fr/revivre