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Comment se remettre au sport avec des douleurs et kilos en trop?

Reprendre le sport malgré le surpoids et les douleurs, c’est possible ! Découvrez un programme d’exercices doux (45’’/15’’) en circuit training, avec échauffement et étirements, expliqué étape par étape. Idéal pour réduire l’inflammation, protéger vos articulations et recommencer à bouger en toute sécurité. Comment reprendre le sport quand on a des kilos en trop, des douleurs articulaires, peu d’énergie… et la peur de se faire mal ? Dans cette vidéo de 20 minutes, je vous guide pas à pas pour redémarrer une activité physique adaptée, en douceur et en sécurité. Je me présente d’abord pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore : je suis Valérie, coach en Activité Physique Adaptée (APAS) et fondatrice de BS Coaching. J’accompagne les personnes en surpoids, avec douleurs chroniques, arthrose, fibromyalgie ou manque de mobilité à retrouver confiance, énergie et liberté de mouvement. ⸻ 🔥 Pourquoi votre corps vous envoie des douleurs ? Dans cette vidéo, j’explique clairement : • Comment le surpoids surcharge les articulations (genoux, hanches, chevilles). • Le rôle de l’inflammation dans les tendons, les ligaments et les muscles. • Pourquoi bouger… même doucement… est ESSENTIEL pour réduire les douleurs. • Comment éviter la spirale de la sédentarité qui aggrave les sensations de raideur et de fatigue. ⸻ 💪 Programme d’exercices inclus dans la vidéo : Je vous propose 5 exercices simples, accessibles même si vous débutez, organisés sous forme de circuit training : ⏱️ 45 secondes d’exercice / 15 secondes de récupération ➡️ À répéter 3 fois 👉 Vous aurez dans la vidéo : • ✔️ 1 échauffement doux • ✔️ 5 exercices adaptés • ✔️ Des indications claires pour éviter les douleurs • ✔️ Des étirements pour terminer en douceur Ces mouvements permettent de renforcer votre corps, améliorer la mobilité, activer la circulation et réduire progressivement les douleurs. ⸻ 💬 Cette vidéo est pour vous si : • Vous avez quelques kilos en trop. • Vous avez peur de recommencer le sport à cause de vos douleurs. • Vous voulez bouger sans vous blesser. • Vous cherchez un programme simple, sécurisé et motivant. ⸻ 💖 Prenez soin de vous à votre rythme. Chaque petit pas compte. N’hésitez pas à me dire en commentaire quelles douleurs vous gênent le plus actuellement, afin que je puisse créer des vidéos adaptées à vos besoins. Si cette vidéo vous a plut mettez un like et abonnez-vous à ma chaîne pour être notifié dès la sortie des prochaines vidéos et exercices 🎁 Et pour aller encore plus loin, téléchargez gratuitement mon ebook pour aller mieux:https://valerietorressbh-revivre.syst... ✨Et pour aller plus loin, candidater pour participer au programme Revivre: https://www.bscoaching.fr/revivre