• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Booty Building Workout | 6 Exercises To Grow Your Glutes скачать в хорошем качестве

Booty Building Workout | 6 Exercises To Grow Your Glutes 7 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Booty Building Workout | 6 Exercises To Grow Your Glutes
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Booty Building Workout | 6 Exercises To Grow Your Glutes в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Booty Building Workout | 6 Exercises To Grow Your Glutes или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Booty Building Workout | 6 Exercises To Grow Your Glutes в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Booty Building Workout | 6 Exercises To Grow Your Glutes

Before we jump into building that booty, it’s important to know the glute muscles and how they function. When you learn the function of a muscle, it becomes easier to isolate and engage it during a lift. It’s important to go heavy once or twice a week, but it’s more important to recognize when you’re training the right muscles or areas of a muscle. Simply loading up the weights on an exercise will usually guarantee that a stronger muscle group will take over. This is why most people don’t see great results with squats, deadlifts, and lunges – they’re not actively engaging their glutes! The glutes are comprised of three muscles: gluteus maximus, medius, minimus. Together, they help with hip extension, rotation, abduction, and lateral stabilization. Gluteus maximus mostly helps with hip extension. Hip extension occurs when walking, running, coming up out of a chair, and anytime you’re extending your leg backward. Medius and minimus help with abduction and rotation. All three stabilize the body through movement. It’s also important to note that the glutes are made up of both fast twitch and slow twitch muscle groups. Fast twitch responds to heavy weight and low reps – think about sprints and explosive movements like kettlebell swings. Slow twitch responds to lighter weights and higher reps. Body weight and light weight with constant tension works well here – think about exercises like 100 rep frog pumps and at-home circuits. Glutes transform quickly with proper activation and high weekly volume. Try to plan 2 sessions per week with heavy weights and low reps for fast twitch, and 2-3 sessions per week with body weight and high reps. Think about including exercises that focus on hip extension and hip abduction in each training session. Here are my top three exercises for both: Hip extension · Kneeling good morning · Goblet squats · Banded cable squats Hip abduction · Cable leg lifts · Abductor machine · Side steps with band As you can see, growing bigger glutes requires some planning and strategy. It also requires mind-muscle connection. If you’re able to isolate and engage the muscles when you train, every rep will help you make progress. Stay tuned for more detailed workout tutorials. If you have questions or comments, please post them below. I’d like to see you again – don’t forget to subscribe :) Thank you for watching! #fitness#glutes#erinstern#muscle#getfit#booty#loseweightfast#nocardio WEBSITE | http://www.erinstern.com BUSINESS CONTACT | [email protected] INSTAGRAM |   / 2x_ms_olympia   TWITTER |   / erinfast   FACEBOOK |   / fiterin   Train hard, y'all!

Comments
  • Landmine Leg Workout | Build Legs | No Lower Back Pain 7 лет назад
    Landmine Leg Workout | Build Legs | No Lower Back Pain
    Опубликовано: 7 лет назад
  • КАК Я НАРАЩИВАЮ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ | *ЗА 8 НЕДЕЛЬ!* 1 год назад
    КАК Я НАРАЩИВАЮ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ | *ЗА 8 НЕДЕЛЬ!*
    Опубликовано: 1 год назад
  • 5 Landmine Lifts to BUILD YOUR BOOTY! (Bet You Haven't Tried These) 4 года назад
    5 Landmine Lifts to BUILD YOUR BOOTY! (Bet You Haven't Tried These)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Ultimate Booty Workout | Ashley Horner 9 лет назад
    Ultimate Booty Workout | Ashley Horner
    Опубликовано: 9 лет назад
  • Glutes & Legs (Full Workout w/ Commentary) | Training Explained 7 лет назад
    Glutes & Legs (Full Workout w/ Commentary) | Training Explained
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Build Amazing Legs & Glutes Workout | How to Train the Muscles - Gym or Home 4 года назад
    Build Amazing Legs & Glutes Workout | How to Train the Muscles - Gym or Home
    Опубликовано: 4 года назад
  • MY 5 ESSENTIAL GLUTE EXERCISES 1 год назад
    MY 5 ESSENTIAL GLUTE EXERCISES
    Опубликовано: 1 год назад
  • Сжигайте жир быстрее | 15-минутная тренировка на всё тело | Комплексы со штангой 7 лет назад
    Сжигайте жир быстрее | 15-минутная тренировка на всё тело | Комплексы со штангой
    Опубликовано: 7 лет назад
  • 4 Glute Only Exercises with Erin Stern | Grow & Activate Your Butt in the Gym 4 года назад
    4 Glute Only Exercises with Erin Stern | Grow & Activate Your Butt in the Gym
    Опубликовано: 4 года назад
  • Glutes For Her | IFBB Bikini Pro Amy Updike's Lower Body Workout 7 лет назад
    Glutes For Her | IFBB Bikini Pro Amy Updike's Lower Body Workout
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Sztuczna inteligencja (NOWOŚĆ) - Kabaret Neo-Nówka, Kabaret Paranienormalni, Kabaret Młodych Panów 2 дня назад
    Sztuczna inteligencja (NOWOŚĆ) - Kabaret Neo-Nówka, Kabaret Paranienormalni, Kabaret Młodych Panów
    Опубликовано: 2 дня назад
  • MY TOP 5 GLUTE EXERCISES (no squats) 2 года назад
    MY TOP 5 GLUTE EXERCISES (no squats)
    Опубликовано: 2 года назад
  • УКРЕПИТЕ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ ТОЛЬКО ГАНТЕЛЕЙ 1 год назад
    УКРЕПИТЕ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ ТОЛЬКО ГАНТЕЛЕЙ
    Опубликовано: 1 год назад
  • THE PERFECT LEG WORKOUT TO BUILD BIG LEGS | (HAMSTRINGS & GLUTES) 3 года назад
    THE PERFECT LEG WORKOUT TO BUILD BIG LEGS | (HAMSTRINGS & GLUTES)
    Опубликовано: 3 года назад
  • 8 Best Exercise Glute Workout 1 год назад
    8 Best Exercise Glute Workout
    Опубликовано: 1 год назад
  • BEST EXERCISES TO GROW YOUR GLUTES | CABLE ONLY WORKOUT 6 лет назад
    BEST EXERCISES TO GROW YOUR GLUTES | CABLE ONLY WORKOUT
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Как Зажимы на Ногах Влияют на Ваши Мысли Запреты и Сексуальность 5 дней назад
    Как Зажимы на Ногах Влияют на Ваши Мысли Запреты и Сексуальность
    Опубликовано: 5 дней назад
  • УКРЕПЛЕНИЕ ЯГОДИЦ | моя любимая тренировка ягодичных мышц 1 год назад
    УКРЕПЛЕНИЕ ЯГОДИЦ | моя любимая тренировка ягодичных мышц
    Опубликовано: 1 год назад
  • Essential Chest & Shoulder Workout | Erin Stern's Elite Body 4-Week Fitness Plan 9 лет назад
    Essential Chest & Shoulder Workout | Erin Stern's Elite Body 4-Week Fitness Plan
    Опубликовано: 9 лет назад
  • My No-Fluff Glute Routine for Real Results 5 дней назад
    My No-Fluff Glute Routine for Real Results
    Опубликовано: 5 дней назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5