خبز بدون اى نوع دقيق هاتخسى وتشبعى غنى بالبروتين والكالسيوم والمعادن انا هايدى اخصائية تغذية علاجية скачать в хорошем качестве

خبز بدون اى نوع دقيق هاتخسى وتشبعى غنى بالبروتين والكالسيوم والمعادن انا هايدى اخصائية تغذية علاجية

خبز بدون اى نوع دقيق هاتخسى وتشبعى غنى بالبروتين والكالسيوم والمعادن انا هايدى اخصائية تغذية علاجية فوائد حمص الشام حمص الشام (الحمص الحب) من البقوليات المفيدة جدًا، ومناسب للدايت الصحي ولمرضى السكر عند تناوله باعتدال 🌰 فوائد حمص الشام: 1️⃣ تنظيم سكر الدم مؤشر جلايسيمي منخفض غني بالألياف التي تبطئ امتصاص الجلوكوز يساعد في تقليل مقاومة الإنسولين 2️⃣ مصدر ممتاز للبروتين النباتي يساعد في بناء العضلات بديل جيد للبروتين الحيواني في الأنظمة النباتية 3️⃣ تحسين صحة القلب يقلل الكوليسترول الضار LDL غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم يقلل خطر أمراض القلب 4️⃣ دعم صحة الجهاز الهضمي ألياف غذائية تحسن الهضم تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء تقلل الإمساك والانتفاخ (عند نقعه جيدًا) 5️⃣ المساعدة في إنقاص الوزن يزيد الإحساس بالشبع يقلل الرغبة في تناول السكريات 6️⃣ الوقاية من الأنيميا يحتوي على الحديد وجود فيتامين C مع الليمون يحسن الامتصاص 7️⃣ تقوية المناعة يحتوي على الزنك ومضادات الأكسدة القيمة الغذائية لحمص الشام (لكل 100 جرام مطبوخ): السعرات الحرارية: 164 سعر حراري البروتين: 9 جرام الكربوهيدرات: 27 جرام الألياف: 8 جرام الدهون: 2.6 جرام الحديد: 2.9 مجم المغنيسيوم: 48 مجم البوتا حدسيوم: 291 مجم الفولات (فيتامين B9): 172 ميكروجرام أفضل طريقة تناوله صحياً يُنقع 8–12 ساعة مع تغيير الماء يُسلق جيدًا لتقليل الغازات يضاف له: ليمون + كمون + شطة الحصة المناسبة لمرضى السكر: ½ كوب مطبوخ #diet #وصفات #دايت #تغذية_علاجية ##haidy #nutritionist #خبز #خبز_للدايت