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러닝 초보, 뛰기 전에 이것부터 완전히 익혀보세요 (월 200km 달리는 러너가 알려주는 노하우)

#러닝 #러닝초보 #러닝부상 #러닝자세 #달리기훈련 00:00 러닝 초보들이 많이 하는 실수 00:37 체크 포인트 ① - 찍는 달리기 vs 굴리는 달리기 02:49 체크 포인트 ② - 밀면서 뛰기 vs 관성으로 뛰기 02:53 체크 포인트 ③ - 무릎 들면서 뛰기 vs 무릎 접으면서 뛰기 05:13 체크 포인트 ④ - 기술을 유지하기 위한 2~4주 루틴 - 오늘 영상의 결론은 다음과 같습니다 ✔ 다리를 굴리면서 충격을 흘리자 ✔ 몸이 먼저 나가면서 관성으로 뛰자 ✔ 무릎은 억지로 들지말고 자연스럽게 접자 ✔ 자세가 몸에 충분히 익숙해질 때 까지 천천히 뛰자 러닝하시는 모든 분들이 부상없이 오랫동안 즐기셨으면 합니다! - 누구나 부상없이 운동효과를 극대화 할 수 있는 슬로우조깅이 궁금하시다면? • 슬로우조깅, 굶지않고 딱 1가지 방법으로 역대급 다이어트 효과가 생깁니다 (...

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