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サッカー選手のための下半身ストレッチ｜ハムストリングス＆大腿部ケア

サッカーの練習後に 「もも裏が張る」「前ももがパンパン」 「足の裏が痛い・疲れが取れない…」 そんな時に、ご自宅でケアしたい学生さん・保護者の方向けの内容です。 ケガの予防とパフォーマンス維持を目的に ハムストリングス・大腿直筋・足裏のセルフストレッチ方法をご紹介します。 🔸こんな方におすすめ ・練習後にもも裏や前ももが張っている ・ダッシュやシュート後に足が重い ・足の裏が痛い／疲れやすい ・ケガ予防のために自宅でできるケアを知りたい ※今回のストレッチは、疲労軽減や柔軟性向上を目的としたセルフケアです。 強い痛みがある場合や、痛みが続く・悪化する場合は、医療機関への受診をおすすめします。 まずは動画を見ながら、呼吸を止めずに、無理のない範囲で行ってみてください😊 ーーーもくじーーー 00:00 ストレッチの解説 00:49 ハムストリングスストレッチ 03:48 大腿直筋ストレッチ 06:22 ストレッチの効果について ーーーSNSーーー クリニックの日常や最新情報を配信中 \クリニックの成長記録／ ▶ Instagram   / mseikeinet   \クリニックのお知らせ/ ▶LINE公式アカウント https://page.line.me/413rmujw?openQrM... 【公式サイト】 ▶まつもと整形外科 https://m-seikei.net/ ▶リクルート https://m-seikei.medical-lp.com/ #久留米市整形外科 #まつもと整形外科 #サッカーストレッチ #ケガ予防 #セルフケア #理学療法士監修