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Un entrenamiento de 4 minutos para deshacerte de la grasa abdominal sin dietas

Para remover la molesta grasa del vientre, entrenamos todo el tiempo y hacemos ejercicios largos, complejos y exhaustivos. Y de todas formas, nada de eso nos garantiza el cuerpo que deseamos. Pero la grasa visceral, puede afectar tu producción de insulina e incluso aumentar con el tiempo el nivel de hormonas de estrés en tu cuerpo. Es por eso que es crucial mantener tu área abdominal en forma. El secreto para alcanzar el cuerpo de tus sueños es bastante sencillo: haz un pequeño set de ejercicios extremadamente efectivos que se enfocarán en diferentes zonas de los músculos abdominales y te ayudarán a derretir rápido la grasa del vientre. Te tomará 4 minutos al día. MARCAS DE TIEMPO: Insecto muerto 0:19 Plancha con traslado lateral 1:15 Plancha con rodilla al pecho 2:09 Toques de dedo de cangrejo 3:10 Plancha lateral con elevación 4:04 Elevaciones de piernas 4:50 Abdominales del perro boca abajo 5:38 Equilibrio del guerrero 6:50 #GrasaDelVientre #PerderPeso #EntrenamientoEnCasa Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ RESUMEN: El insecto muerto es genial sin importar tu estado físico. También es una gran manera de comenzar tu entrenamiento, ya que no exige demasiado tu cuello y tu espalda baja. Cuando bajes las extremidades, es muy importante que no toques el suelo, solo acércate a él todo lo que puedas La plancha con traslado lateral exige mucho más todo tu tronco, por lo que funciona mucho mejor que una plancha normal. Asegúrate de que todos tus movimientos sean controlados, ¡no caigas con mucha fuerza! Las planchas con rodilla al pecho son más sencillas e igual de buenas para tus abdominales. ¡Al ser tan intensas, resultan incluso mejores, si me preguntas a mí! Mientras más rápido hagas los saltos, mejor funcionará como ejercicio aeróbico. ¡De todas maneras, no te excedas! Los toques de dedo de cangrejo son asombrosos a la hora de entrenar tu tronco, exigen a tus abdominales en todo momento y te hacen sudar como si se tratara de un ejercicio aeróbico. Las planchas laterales no pueden faltar a la hora de ejercitar los abdominales oblicuos, lo cual es bueno, porque le dan forma a tu cintura. ¡Despídete de los rollitos! Mientras levantas las piernas, presta mucha atención a tu espalda baja. No debe tensarse; si lo hace, sabrás que lo estás haciendo mal. Este ejercicio es genial para fortalecer los músculos del torso, sobre todo los abdominales bajos. Los abdominales del perro boca abajo son un gran ejercicio porque apuntan a tu tronco y tus glúteos. Sip, eso significa que tendrás abdominales de escultura y un trasero firme, ¡dos pájaros de un tiro! El equilibrio del guerrero te ayuda a controlar todo tu tronco, fortaleciéndolo y quemando la grasa abdominal mientras tensas todo el cuerpo. También apunta a tus glúteos e isquiotibiales, ¡por lo que el beneficio es triple! Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Ideas en 5 minutos FAMILIA https://bit.ly/2H6H7bX IDEAS EN 5 MINUTOS CHICOS https://bit.ly/2TxmyJ8 ASÍ ES LA VIDA https://bit.ly/2SuFsis Super Slime Sam https://bit.ly/2NyPQ80 ideas.en.5.minutos https://bit.ly/2uL25G3 Facebook:   / genialguru   ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru

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