Øvelser mod søvnproblemer скачать в хорошем качестве

Øvelser mod søvnproblemer

Søvn er afgørende for både krop og psyke og netop derfor kan søvnproblemer nogle gange føles ekstra belastende. Måske er kroppen træt, men tankerne kører videre efter en lang dag. Måske har nervesystemet svært ved at finde ro, selv når du lægger dig. I denne video viser Manuvision kropsterapeut og underviser Torben Svendsen en række simple øvelser, der kan hjælpe kroppen med at give slip og falde til ro. Øvelserne har særligt fokus på åndedrættet, som spiller en central rolle for søvn og regulering af nervesystemet. Når åndedrættet bliver roligere og friere, får kroppen bedre mulighed for at skifte fra aktivitet til hvile. Torben guider dig i at afspænde de muskler, der er involveret i vejrtrækningen; at give slip i bugen og området omkring diafragma og at støtte kroppen i at falde ned i en mere hvilende tilstand. Øvelserne kan bruges som en del af din aftenrutine eller i de øjeblikke, hvor søvnen er svær at finde. Lav dem i dit eget tempo og med respekt for kroppens signaler. Vil du vide mere? På manuvision.dk kan du læse mere om kropsterapi og arbejdet med nervesystemet og afspænding - og finde en Manuvision kropsterapeut nær dig, hvis søvnproblemerne varer ved og har en dybereliggende årsag.