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【整形外科医が教える！】姿勢をよくしたい人へ！　腸腰筋トレーニング方法

姿勢をよくしたい、動作の動き始めをスムーズにしたい人へ！　腸腰筋のトレーニング方法をご紹介します。 チャンネル登録はこちら→   / @もりっくチャンネル   森整形外科リハビリクリックhttps://www.moriseikeigeka.com/ 0:00 ハイライト 0:28 腸腰筋トレーニングの目的について 2:26 寝た状態で行う腸腰筋トレーニング 4:00 座った状態で行う腸腰筋トレーニング 6:46 まとめ 7:30 関連動画ご紹介 今回は腸腰筋という筋肉のトレーニングをご紹介します。 腸腰筋は上半身と下半身をつないでいる筋肉で、大腰筋という腰椎からはじまる筋肉と腸骨筋という骨盤の内側から始まる筋肉が合わさって、大腿骨、太ももの骨の根元にくっついています。この筋肉は腰の弯曲を保ったり、太ももや膝を持ち上げたりする働きをしています。 日常生活の中でちょっとした段差に足が引っ掛かったり、階段を昇る際に足が上がりにくくなったりと感じることはありませんか？ 脚が上がりにくくなると転倒しやすくなり、骨折などの大きな怪我をしてしまうリスクが高くなります。 また、腸腰筋は姿勢を安定させるためにも重要な役割をする筋肉です。 腸腰筋を鍛えると姿勢がよくなり腰痛の予防にもつながります。 スポーツの場面においても腸腰筋の役割は重要で、動作の動き始めやダッシュの際に脚がスムーズに動くようになります。 また、姿勢を安定させる役割もあるため、強い力を発揮しやすくなり、パフォーマンス向上やケガの予防につながります。 今回の腸腰筋トレーニングは、腸腰筋を上手に使うための運動を学習することが目的です。無理なく痛みのない範囲で動かしていきましょう。 エクササイズを実施する際に何らかの症状がある方は、無理に行わないようにしてください。 【関連動画】 股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   疲労回復・腰痛予防に！股関節・お尻周りの静的ストレッチ（健康カプセル！ゲンキの時間）    • 疲労回復・腰痛予防に！股関節・お尻周りの静的ストレッチ（健康カプセル！ゲンキの時間）   【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】    • 【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよ...   股関節ストレッチ    • 股関節ストレッチ   【最新版】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！    • 【最新版】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！   かんたん!自動整体! ⑦本当に硬い股関節をやわらかくする方法    • かんたん!自動整体! ⑦本当に硬い股関節をやわらかくする方法   股関節の付け根が痛い…そんな人は〇〇をグリグリして！【川口・さいたま市の姿勢矯正・猫背矯正専門整体院　BBD南浦和】    • Видео   【寝ながら簡単】股関節ふにゃふにゃストレッチ    • 【寝ながら簡単】股関節ふにゃふにゃストレッチ   股関節の付け根の痛みに効く！20秒「カエル」エクササイズ！？    • Видео   【股関節硬い】意外な原因と寝ながらできるストレッチ    • 【股関節硬い】意外な原因と寝ながらできるストレッチ   変形性股関節症の痛みが本気で楽になる股関節ストレッチ！    • 変形性股関節症の痛みが本気で楽になる股関節ストレッチ！Nピラティス！   【股関節硬い】寝たままひたすら股関節を柔らかくするストレッチ！脚やせダイエットや腰痛改善に超効く    • 【股関節硬い】寝たままひたすら股関節を柔らかくするストレッチ！脚やせダイエットや腰痛...   【一宮 膝痛】膝痛改善には股関節ストレッチが効果あり！！ （愛知県一宮市　かずま整体院）    • 【一宮 膝痛】膝痛改善には股関節ストレッチが効果あり！！ （愛知県一宮市　かずま...   体が硬いアナタへ驚異の1分ストレッチ【股関節編】    • 体が硬いアナタへ驚異の1分ストレッチ【股関節編】   【股関節が硬い】意外な原因と知るだけで動かしやすくなるボディマップイメージ    • 【股関節が硬い】意外な原因と知るだけで動かしやすくなるボディマップイメージ   【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーティン用】    • 【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーテ...   股関節が硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチ【がっせきができる方法】    • 股関節が硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチ【がっせきができる方法】   ガチガチの股関節を柔らかくするストレッチ    • ガチガチの股関節を柔らかくするストレッチ   超絶硬い人限定！ 元体操オリンピック選手が教える股関節ストレッチ超初級編【リエトレ】    • 超絶硬い人限定！ 元体操オリンピック選手が教える股関節ストレッチ超初級編【リエトレ】   かんたん!自動整体! ①本当に硬い股関節をやわらかくする方法    • かんたん!自動整体! ①本当に硬い股関節をやわらかくする方法   【股関節ストレッチ】優しくほぐす！股関節【40代・50代】    • 【股関節ストレッチ】優しくほぐす！股関節【40代・50代】   【股関節ストレッチ】たった１分！叩くだけで股関節が柔らかくなる【超硬い人向け】    • 【股関節ストレッチ】たった１分！叩くだけで股関節が柔らかくなる【超硬い人向け】   【股関節硬い】股関節がどんどん柔らかくなり、腰痛や坐骨神経痛も改善できるセルフ股関節矯正法    • 【股関節硬い】股関節がどんどん柔らかくなり、腰痛や坐骨神経痛も改善できるセルフ股関節矯正法