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【整形外科医が教える！】猫背の改善にはコレ！　広背筋ストレッチ

「猫背」で背中や腰の張り、痛みがある方にお勧め！広背筋のストレッチをご紹介します。 チャンネル登録はこちら→   / @もりっくチャンネル   森整形外科リハビリクリックhttps://www.moriseikeigeka.com/ もりっくチャンネル内　関連動画 【整形外科医が教える！】つらい肩こりを解消！　筋膜リリース①    • 【整形外科医が教える！】つらい肩こりを解消！　筋膜リリース①   【整形外科医が教える！】つらい肩こりを解消！　筋膜リリース②    • 【整形外科医が教える！】つらい肩こりを解消！　筋膜リリース②   【整形外科医が教える！】しつこい肩こり・巻き肩の改善に！　大胸筋ストレッチ    • 【整形外科医が教える！】しつこい肩こり・巻き肩の改善に！　大胸筋ストレッチ   【整形外科医が教える！】なで肩の人必見！　肩こり改善エクササイズ    • 【整形外科医が教える！】なで肩の人必見！　肩こり改善エクササイズ   【整形外科医が教える！】猫背巻き肩の人必見！　肩こり改善前鋸筋エクササイズ    • 【整形外科医が教える！】猫背巻き肩の人必見！　肩こり改善前鋸筋エクササイズ   0:00 ハイライト 0:25 広背筋とは？ 3:20 広背筋ストレッチ①座って行う 7:07 広背筋ストレッチ②四つ這いで行う 9:48 まとめ 10:54 関連動画ご紹介 今回は「猫背」の方で、背中の張りや腰痛が気になる人にお勧めの広背筋ストレッチをご紹介します。 今回のストレッチは次のような方にお勧めです！ ・「猫背」で背中の張りを感じる、あるいは腰痛がある。 ・姿勢を改善したくていろいろやっているが、なかなか猫背が治らない。 ・仕事の間にできる簡単なストレッチで、少しでも身体の負担を減らしたい。 自分の意思とは関係なしに、ついなってしまう「猫背」。「猫背」とは、背中が丸まった姿勢のことを言います。 普段、長時間のデスクワークやスマートフォンの見過ぎなどで前屈みの姿勢が続くことで、徐々に背中が丸くなってしまいます。「猫背」は急になるわけではなく、普段の姿勢や身体の使い方の積み重ねでおこります。 今回は「猫背」に影響する筋肉、「広背筋」についてお話します。 「広背筋」とは肩甲骨、上腕骨から骨盤にかけてついている筋肉で、その名の通り広い範囲にわたり背を覆う筋肉です。広背筋は、複数の関節をまたぐようについていて背中、肩甲骨、肩の動きに関わっています。 猫背になると顎が前に出て、背中が丸くなり、骨盤が後ろに倒れてしまいます。そのような状態になると肩から骨盤にかけてついている広背筋が持続的に伸ばされた状態になります。広背筋が必要以上に伸ばされることで、血流が悪くなり、徐々に筋肉が硬くなって、背中の張りや腰痛の原因となります。 今回は自宅や仕事の間、休み時間にできる、広背筋ストレッチを2つご紹介します。 1つ目は、仕事の間、休み時間にできる、座って行うストレッチ。 2つ目は、1日の疲れを解消するのに最適な、自宅でできる、四つ這いで行うストレッチです。 仕事の間に行う定期的なストレッチは、固まってしまった筋肉を緩め、身体をリラックスさせる効果があります。こうしたストレッチを習慣化することで、仕事中や作業中の疲れを軽減し背中の張りや腰痛が楽になります。ぜひ日々の習慣に取り入れてみましょう。 【関連動画】 10秒で肩こり解消！のストレッチが凄いので紹介します！    • 10秒で肩こり解消！のストレッチが凄いので紹介します！   【肩こり解消】本当に効く！肩こりストレッチ５選　今すぐ肩こりが楽になるストレッチ体操を紹介    • 【肩こり解消】本当に効く！肩こりストレッチ５選　今すぐ肩こりが楽になるストレッチ体操を紹介   【しっかり６分】ガチガチの肩こりを解消するしっかりストレッチ！    • 【しっかり６分】ガチガチの肩こりを解消するしっかりストレッチ！   肩こりを本気でほぐす９分間ストレッチ【肩凝り解消ヨガ＆マッサージ】    • 肩こりを本気でほぐす９分間ストレッチ【肩凝り解消ヨガ＆マッサージ】#家で一緒にやって...   【肩甲骨はがし】瞬間30秒！セルフ整体でバキバキ肩こりがスッキリ    • 【肩甲骨はがし】瞬間30秒！セルフ整体でバキバキ肩こりがスッキリ   【肩こり解消】座ったまま４分！肩こりを楽にするストレッチ！在宅ワークの合間や寝る前に    • 【肩こり解消】座ったまま４分！肩こりを楽にするストレッチ！在宅ワークの合間や寝る前に   肩こり専門治療院［肩こりラボ］の根本解決ストレッチ。肩こり解消だけでなく首こり、肩甲骨こり、姿勢改善、巻き肩、スマホ首、頚性神経筋症候群でお悩みの方もご参考下さい。    • 【根本解決ストレッチ】首肩専門治療院［肩こりラボ］による、肩こり解消ストレッチ、首こ...   【つらい肩こり】痛みを根本からしっかり解決するストレッチ【毎日8分】    • 【つらい肩こり】痛みを根本からしっかり解決するストレッチ【毎日8分】   【首コリ解消】簡単20秒セルフ整体！手首が本当の原因！？    • 【首コリ】簡単20秒セルフ整体！手首が本当の原因！？   肩こり解消ヨガで肩スッキリ【ヨガ】 #12    • 肩こり解消ヨガで肩スッキリ【ヨガ】 #12   【頑固な肩こり】すっきり解消５つのストレッチ！    • 【頑固な肩こり】すっきり解消５つのストレッチ！   【肩こり解消】座ったまま３分で楽しく肩こりを楽にする運動！在宅ワークの合間にも！＃家で一緒にやってみよう​ 【痩せるダンスダイエット】    • 【肩こり解消】座ったまま３分で楽しく肩こりを楽にする運動！在宅ワークの合間にも！＃家...   【毎日7分】つらい頭痛の原因をしっかり解消するストレッチ【首コリ/眼精疲労/緊張性頭痛】    • 【毎日7分】つらい頭痛の原因をしっかり解消するストレッチ【首コリ/眼精疲労/緊張性頭痛】   【ガチガチの肩こり】コリ固まったガチガチの肩こりを解消する「肩こりストレッチ」首こりや頭痛にも効果的【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】    • 【ガチガチの肩こり】コリ固まったガチガチの肩こりを解消する「肩こりストレッチ」首こり...   超簡単！４０秒で肩こりを消すストレッチ！    • 超簡単！４０秒で肩こりを消すストレッチ！   【首コリ解消】ガンコな首こりを一瞬で楽にする方法　猫背に効く肩甲骨はがしで肩こりスッキリ体操    • 【首コリ解消】ガンコな首こりを一瞬で楽にする方法　猫背に効く肩甲骨はがしで肩こりスッ...   【最新版】 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【300万回再生超えをリニューアル】    • 【最新版】 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【400万...   簡単１分！肩こりを原因から解消するストレッチ[English sub]Easy one minute! Stretch to eliminate stiff shoulders.    • 簡単１分！肩こりを原因から解消するストレッチ[English sub]Easy on...   【首こり解消ストレッチ】10秒スッキリ！ガンコな首コリ劇的改善    • 【首こり解消ストレッチ】10秒スッキリ！ガンコな首コリ劇的改善   ひどい肩こりからくる頭痛や吐き気を解消する肩甲骨ストレッチ    • ひどい肩こりからくる頭痛や吐き気を解消する肩甲骨ストレッチ   【ゴリゴリ腰痛】瞬間1分！ただ呼吸するだけのストレッチで解消    • 【ゴリゴリ腰痛】瞬間1分！ただ呼吸するだけストレッチ