Что сделать вечером, чтобы утром быть в ресурсе скачать в хорошем качестве

Что сделать вечером, чтобы утром быть в ресурсе

В этом видео: — Почему мы устаём не от физической работы, а от количества решений — Как глутамат вызывает «туман в голове» и повреждает нейроны — Как кофе блокирует сигнал усталости и мешает восстановлению — Что такое «аденозиновая ловушка» и как мы в неё попадаем — Почему мозг перегружается даже от выбора еды и одежды — Как физическая активность и сон выводят нейромолекулы усталости — Три простых шага, чтобы вернуть ясность ума и силу — без таблеток — Что делать каждый час, чтобы сохранить когнитивную форму В посте телеграм-канала разобрал научные данные и физиология против популярных мифов о здоровье. Рассказываю, почему вода, завтрак и ранние подъёмы могут разрушить вашу энергию — и как это избежать. 🔗 https://t.me/+2dv7MXi-oEphMWUy Таймкоды: 01:18 — Мозг перегружен: как 35 000 решений в день истощают нас 02:45 — Глутамат и когнитивная усталость: как нейроны "сгорают" 04:06 — Аденозин, кофе и "замаскированная" усталость 06:01 — Почему кофе не решает проблему, а усугубляет её 07:15 — Главная ошибка — многозадачность: что делать вместо 08:34 — Сон, как способ очищения мозга от глутамата 09:17 — Почему физическая активность — антидот усталости 09:54 — Микронагрузки каждый час: простой приём восстановления 10:30 — Где найти систему восстановления энергии без стимуляторов