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【1日5分】凹んだお尻がぷっくりまん丸美尻になるトレーニング（寝たままOK）

5分間でお尻横の凹み、ヒップディップスを徹底的に追い込む動画を作りました！ このトレーニングはお尻横の中臀筋と大臀筋を狙って刺激を入れ、発達させることでふっくらまん丸美尻を手に入れることができます^^ 筋肉痛になるくらい効いてくると思います！ たっぷりたんぱく質と炭水化物を摂って努力を身にしてあげましょうね！ 筋肉痛が酷すぎるというときは、3日に1回のトレーニングでOKです♪ 【筋トレ女子大学】 https://note.com/zyoshidaigaku 〈月額2980円で全メニュー&記事見放題〉 筋肉を育てる食事でつけたい所に筋肉を盛る技術を習得しましょう！ 初心者さん必見。体が変わるジムでのトレーニング法で確実に体が変わる楽しみを一緒に味わいましょう♡ 【オンラインパーソナルトレーニング】 https://popo-personal-training.jimdos... 一緒にyoutubeでトレーニングしてるけど、なかなか成果がでない。アドバイスをもらいながら育乳していきたい！そんな方のために、youtubeよりも、もっと近い距離でバストアップをサポートさせていただくパーソナルトレーニングを開始しました！ 『バストアップの技術』 https://www.amazon.co.jp/dp/B0C6LT1BMR バストアップのための食事やポイントとめっちゃ効果あるトレーニングだけ厳選してを本にしました。 500円　ワンコイン！ Production Music by http://www.epidemicsound.com mail: popochan443@gmail.com Instagram   / popochan443   #workouts #popofit #ぽぽトレ