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Respire a Sua Ansiedade: Vinyasa Yoga Dinâmica para Alívio e Relaxamento

Uma prática de Yoga dinâmica e suave para aliviar ansiedade e tensão, perfeita para todos os níveis, incluindo iniciantes. Nesta prática de Vinyasa dinâmica, você vai: • Respirar de forma consciente para acalmar o corpo e a mente • Movimentar o corpo com posturas acessíveis • Finalizar com posturas restaurativas para relaxamento profundo Vem pro tapetinho comigo e transforme 20 minutos do seu dia em calma e presença. 📌 Inscreva-se e ative notificações para mais práticas de Yoga e bem-estar! 🗓️ Novas práticas estreiam toda terça-feira às 12pm. Capítulos: 00:00 Introdução: Respirando a Ansiedade 00:30 Preparando o corpo e mente – postura sentada, conexão com a respiração 01:30 Alongamento da coluna – círculos e flexões laterais 02:30 Articulação na posição de quatro apoios – soltando a coluna 03:20 Estabilidade e concentração: postura Anjaneyasana 04:40 Cachorro olhando para baixo e prancha – alinhamento e respiração 05:40 Transição para topo do tapetinho – alongamento e respiração consciente 06:40 Posturas de pé e guerreiros – virabhadrasana, ângulo e força 08:00 Alongamento lateral e respiração oceânica 09:00 Equilíbrio e postura do guerreiro 3 – força e foco 10:00 Integração e alongamento final em prancha e montanha 11:30 Posturas sentadas – alongamento profundo e consciência corporal 14:30 Liberação de tensão e relaxamento consciente 16:30 Exercício respiratório alternando narinas – equilíbrio do sistema nervoso 19:30 Finalização e autocuidado – relaxamento, agradecimento e encerramento Te vejo de novo? 🙌 Inscreva-se no canal:    / @vinyasayogacomagracy   Práticas Para Manter o Seu Zen:    • Quando o Corpo Está no Limite | Yoga Resta...   Por Aqui Aprendemos Yoga:   / vinyasayogacomagracy   Histórias de Yoga Pelo Mundo: https://www.patreon.com/c/vinyasayoga... Se esta prática te ajudou de alguma forma e você quiser apoiar o crescimento do canal, deixei um link de contribuição voluntária (Pix/LivePix) aqui na descrição. Isso ajuda a manter a expansão do conteúdo de forma acessível💛 https://livepix.gg/vinyasayogacomagracy Com amor ♡ Gracy #YogaParaAnsiedade #YogaEmCasa #VinyasaYoga #Relaxamento #SaúdeMental