Comment réaliser une séance de PPG ? [Épisode 2] скачать в хорошем качестве

Comment réaliser une séance de PPG ? [Épisode 2]

Bonjour à tous ! Aujourd'hui je vous propose l'épisode 2 d'une séance de PPG sur le travail de pied. Bon visionnage. N'hésitez pas à partager et commenter pour d'éventuelle suggestion de vidéo future. À très vite ! Coach Yoko #Soupape ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ FORMATION OFFERTE SUR LA COURSE À PIED ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://vivre-de-son-site-internet.co... ▬▬▬▬▬▬▬▬ La BOUTIQUE OFFICIELLE de MAXENCE RIGOTTIER ▬▬▬▬▬▬▬▬ Découvrez la collection complète de la boutique de Maxence Rigottier : https://boutique-maxence-rigottier.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 1. Abonnez-vous à la chaîne Youtube ici :    / yoannkowal-soupape   2. Likez ma page Facebook ici :   / yoann-kowal-113736495442492   3. Retrouvez-moi sur INSTAGRAM :   / kowal_yoann   4. Retrouvez-moi sur Twitter :   / kowalyoann   5. Retrouvez-moi sur mon site Web ici : https://www.yoann-kowal.com/ 6. Retrouvez-moi sur Strava ici :   / strava   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉCAPITULATIF DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Yoann participe à un stage de préparation et nous parle d'une nouvelle séance de PPG dans cet épisode 2. Quels exercices réaliser. Il faut commencer par le déroulé de pieds. La variante c'est de faire les bras tendus. Sur cette séance, on travaille sur 25 mètres. On a le temps de faire les choses et de bien les faires. 2ème exercice : retour en pointe de pieds. On se sert des bras. La variante est de tendre les bras bien au ciel. Armez le pied. Appuie bien stable au sol. 3ème exerce : les fesses bien dans l'axe, le plus possible et on enfonce le talon dans le sol, avec un regard loin. La variante, les mains levées vers le ciel pour amplifier l'activité. Faites cela sur 25/30 mètres. 4ème exercice : Le retour, sautillez dans l'axe sur un appui puis sur 2 appuis et enfin 3 appuis au sol. 5ème exercice : déroulé, talon aux pointes. Relâchez les bras, le regard au loin est réactif au sol. Pensez au travail efficace du pied. On peut amplifier les foulées. 6ème exercice : sur une ligne, on croise les appuis. soyez actif au sol. 7ème exercice : une jambe qui reste dans l'axe, l'autre en montée de genou On pense à bien monter le genou à la perpendiculaire. 8ème exercice : 1 jambe tendue et une jambe grippée Puis sur le 2ème exercice on change de jambe 9ème exercice : petite foulée au sol, les 2 pieds touchent en même temps le sol. Si vous n'y arrivez pas, effectuez des petits sauts sur place 10ème exercice : On essaie de faire un mouvement en avançant. Il faut enfoncer le talon dans le sol. on se relâche et on laisse les pieds dynamiques faire l'exercice. Faites 2 répétitions par exercices minimum. Si vous avez l'occasion d'avoir des haies vous allez pouvoir faire d'autres exercices : passez dans l'axe, enchainez les haies et venez chercher avec un pied armé, sur 8/10 haies maximum. Un peu de dynamisme, avec une jambe au sol et l'autre réactive qui rebondit. Remontez les haies si c'est trop facile à taille basse. Puis sur le côté, un appui et un sautillement puis changez de coté. Si vous voulez créer un peu plus de difficulté, montez le genou et rajoutez une montée de genou dans le vide. Dernier exerice en pieds joints, avec les haies. La PPG est un exercice à faire une fois par semaine en moyenne. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬    • Comment réaliser une séance de PPG ? [Épis...   #YoannKOWAL #PPG #CourseAPied