12分鐘⏱全身徒手訓練(無跳躍) скачать в хорошем качестве

12分鐘⏱全身徒手訓練(無跳躍)

12分鐘12個訓練動作練全身 每個動作執行50秒休息10秒 跟著影片 免器材一起徒手訓練吧 訓練動作如下 1、空甩壺鈴50秒 2、軀體划船50秒 3、前後4點摸腳踝50秒 4、單腳站立側抬腿 左50秒 5、單腳站立側抬腿 右 50秒 6、單腳站立側後抬腿 左50秒 7、單腳站立側後抬腿 右50秒 8、臀橋50秒 9、俯身轉體抬手50秒 10、肘撐腳開合50秒 11、蹲姿繞手50秒 12、直膝摸腿抬手50 運動後營養補充蛋白質 Mars乳清蛋白購買看這裡👉🏻 https://www.marstw.com 影片中的@teamjoined運動服飾 購買看這裡👉🏻 https://www.teamjoined.com.tw/ 優惠代碼ler87 如果有特別想看什麼內容也可以留言告訴我 想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874 台灣之最🏆臥舉全國紀錄保持人🔥教妳提升臥舉重量！臥舉突破必看    • 台灣之最🏆臥舉全國紀錄保持人🔥教妳提升臥舉重量！臥舉突破必看   台灣之最🏆硬舉全國紀錄保持人🔥教妳提升硬舉重量！硬舉突破必看    • 台灣之最🏆硬舉全國紀錄保持人🔥教妳提升硬舉重量！硬舉突破必看   跟著IFBB PRO超級熱狗王 練腿🦵🏽完整腿部訓練教學    • 差點練到吐🤮跟著IFBB PRO超級熱狗王 練腿🦵🏽完整腿部訓練教學📝   飽滿胸肌這樣練❗️跟著IFBB PRO超級熱狗王練「胸+麒麟手臂」完整胸肌訓練教學    • 飽滿胸肌這樣練❗️跟著IFBB PRO超級熱狗王練「胸+麒麟手臂」完整胸肌...   訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來    • 訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來   7分鐘肌力燃脂訓練🔥保證超有感https://www.youtube.com/watch?v=eqnw4... 腹部訓練超全面18個動作9分鐘https://www.youtube.com/watch?v=n-Vi-... 打造厚實胸肌🦍實用胸肌訓練https://www.youtube.com/watch?v=BITl2... 10分鐘料理⏱快速搞定生雞肉🐔雞蛋🥚   • 10分鐘料理⏱快速搞定生雞肉🐔雞蛋🥚   170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力訓練教學 完整版 「灌籃不是夢」https://www.youtube.com/watch?v=4psnK... #居家防疫訓練 #免器材 #徒手訓練