10 минут тренировки всего тела с гантелями 🤸🏾 скачать в хорошем качестве

10 минут тренировки всего тела с гантелями 🤸🏾

Рекомендуемые веса: Женщины: 2–6 кг; Мужчины: 6–12 кг. Выполняйте каждое упражнение в течение 50 секунд с отдыхом 10 секунд. Ниже приведены 10 упражнений. Выполните упражнение за 10 минут. Вы можете выполнить от 1 до 3 раундов в зависимости от ваших возможностей. Скорректируйте объем тренировки для достижения оптимальных результатов. 1. Приседания и жим стоя 50 секунд 2. Становая тяга гантелей 50 секунд 3. Жим стоя 50 секунд 4. Разведение рук в стороны стоя 50 секунд 5. Сгибание рук с вращением внутрь 50 секунд 6. Сгибание рук хватом «молот» 50 секунд 7. Тяга гантелей в наклоне 50 секунд 8. Разгибание рук на трицепс 50 секунд 9. V-скручивания с гантелями с отягощением 50 секунд 10. Русские скручивания с отягощением 50 секунд Пищевые добавки после тренировки: сывороточный протеин Mars, печенье и BCAA. Купить здесь 👉🏻 https://www.marstw.com Код скидки ler87💰 Спортивная одежда и коврики для йоги @teamjoined, представленные на видео Купить здесь 👉🏻 https://www.teamjoined.com.tw Код скидки ler87💰 Если вам интересна тренировка, оставьте сообщение. Больше тренировок в Instagram: ler87874 #гантели #вседлявсех #интервальныетренировки