這種「假睡眠」比熬夜還傷身！為什麼吃安眠藥也沒用？餵飽身體裡的「它」才是關鍵，調好這裡，深度睡眠翻倍，3 招睡得像嬰兒！ скачать в хорошем качестве

這種「假睡眠」比熬夜還傷身！為什麼吃安眠藥也沒用？餵飽身體裡的「它」才是關鍵，調好這裡，深度睡眠翻倍，3 招睡得像嬰兒！

▶ 本頻道是 [健康之眼] 在 YouTube 的唯一官方頻道。 ▶ 請認准官方頻道，謹防上當受騙！感謝支持！ 明明睡夠了 8 小時，早上醒來卻比幹了一天活還累？腦袋昏昏沈沈，記憶力變差？醫生告訴你一個殘酷真相：你可能陷入了「假睡眠」！更重要的是，你治療失眠的方向可能從一開始就錯了！ 本期視頻將揭秘北京大學的最新權威研究：困擾多年的頑固失眠，根源壓根不在大腦，而在你的「腸道」！腸道菌群竟然掌握著睡眠的鑰匙？ 我們將徹底講清楚： 腸腦軸秘密： 為什麼腸道被稱為「第二大腦」？益生菌如何生產大腦的「鎮靜劑」？ 3 招找回深度睡眠： 飲食調理： 餵飽好細菌的「助眠菜單」（燕麥、發酵食品）。 睡前儀式： 為什麼手機是睡眠殺手？教你「4-7-8 呼吸法」激活迷走神經。 生活習慣： 每天適度運動對菌群的影響。 堅持一個月，深度睡眠時長最多能提升 100%！不用安眠藥，也能擁有嬰兒般的睡眠。 視頻重點內容： 無效睡眠： 為什麼淺睡 8 小時不如深睡 2 小時？ 北大發現： 調理腸道微生態，深度睡眠翻倍。 腸道菌群： 益生菌與 GABA、褪黑素的關係。 實操指南： 多吃膳食纖維，少吃高糖油膩，睡前泡腳。 免責聲明： 本視頻內容僅供科普參考，不能替代專業醫療建議。如有嚴重長期失眠或心理障礙，請務必及時就醫。 #失眠 #深度睡眠 #腸道健康 #益生菌 #腸腦軸 #褪黑素 #中老年健康 #養生 #睡眠質量 #疲勞 #北大研究 📌 誠摯提醒： 所有內容皆為本頻道原創製作，符合平台規範，嚴禁未經授權轉載，侵權必究！ 嚴禁將本頻道內容轉載至中國大陸任何平台，如有發現，請協助檢舉。