Ashtanga Niveau 1 avec Gérald Disse скачать в хорошем качестве

Ashtanga Niveau 1 avec Gérald Disse

Dans ce cours, les salutations au soleil et les postures debout sont guidées avec un rythme assez soutenu. On suppose que les élèves connaissent déjà cette partie de la séquence, ce n’est pas un cours pour les personnes nouvelles au système Ashtanga. Le cours dure 1 heure et demi pour donner le temps à l’enseignant d’introduire les postures assises d’une manière sûre pour le dos et les ischio-jambiers. Les postures sont enseignées dans l’ordre traditionnel jusqu’à une des variations de Janu Sirsasana A. Le cours se termine avec la posture de flexion arrière et la séquence assise de fin avant la relaxation au sol. 00:00 - 00:31 Samasthiti 01:44 Salutations au soleil A et B 21:44 Postures debout 50:13 Postures assises jusqu'à Janu Sirsasana A 1:07:55 Préparation de flexion arrière 1:16:44 Postures assise de fin 1:24:10 Savasana - Relaxation finale 1:33:10 Om Namaste, merci à tous ! ‪@ashtangayogaparis‬ #CoursGuide #Ashtanga #ashtangayoga